Hooikoorts-aanpak het jaar rond

Medio januari las ik het bericht met de kop ‘de natuur verandert’. De vlinders komen eerder en de hazelaar loopt uit zijn knoppen. En prompt zag ik een dag later de prachtige Dagpauwoog in de tuin van de Praktijk landen en ontving ik de eerste hooikoortsklachten van patienten. De natuur verandert. En wij bewegen mee. Dus ook met de hooikoorts. En de optimale aanpak van hooikoorts doe je het hele jaar rond in verschillende fasen: sterken, stabiliseren en mobiliseren van je immuunsysteem. Met in iedere fase aandacht voor optimale voeding, een passend (stressvrij) leefritme en extra zorg voor jezelf. En toegespitst op behandeling van de symptomen IN het seizoen en de ‘wortel’ van de problematiek ROND het seizoen.

Heb jij hooikoorts? Dan doe je er goed aan om al ruim voor het hooikoortsseizoen te starten met je immuunsysteem te sterken. Is jouw hooikoorts-piek in maart-april, dan begint jouw voorbereiding in augustus. En ligt jouw ideale immuun-booster-moment in de maanden oktober en november. Wat tegelijk een ideale periode is omdat ook de natuur in ruste is en je dus geen prikkels krijgt van een hooikoorts-prikkel/allergeen. De aanpak van de behandelingen ligt hier dan ook op ‘de wortel’. De natuurlijke rust gebruiken om het immuunsysteem te sterken is ook effectiever dan wanneer je het immuunsysteem -op het niveau van de wortel – in de hooikoorts-piek aanpakt. Immers, in zo’n piek is je immuunsysteem al extra hard aan het werk – met onder ander de aanmaak van Histamine – om de binnendringende allergenen te weren en/of uit je lichaam te werken. En als er al een systeem hard werkt in je lichaam, wil je die niet overbelasten door het NOG harder te laten werken. Behandelingen in de hooikoorts-piekfase zijn dan ook vooral gericht op het verhelpen en minimaliseren van eventuele symptomen.

In de verschillende fasen kun je natuurlijk ook heel veel zelf doen. Hieronder wat praktische tips en adviezen om het jaar rond te zorgen voor jouw hooikoortsklachten met het STERKEN, STABILISEREN en MOBILISEREN van jouw immuunsysteem.

STERKEN van je immuunsysteem begint in de nazomer, maar zeker in oktober en november. Wat je kan helpen: een lichte detox-kuur zo in september/oktober. Zelf geef ik de voorkeur aan een detox met de inzet van spirulina/chlorella. Doe een detox altijd WEL in overleg met je arts/therapeut. Vervolgens zorg je in de herfst en winter voor optimale, gezonde – warme!! – voeding dat rijk is aan Vit C, Calcium, Vit. D en Magnesium. Uiteraard liever vanuit verse voeding dan supplementen. En dat is heel simpel als je het principe ‘eten volgens de seizoenen en uit/ van je eigen land’ hanteert. En zo haal je de vitamine en mineralen makkelijk uit spruiten, boerenkool, rode kool et cetera. Maar ook uit bijvoorbeeld walnoten, eieren, peterselie, zonnebloempitten en spirulina. Het zijn pure bronnen van Calcium. Laat de zuivel staan want dat is zeker in de wintermaanden energetisch te koud en ook slijmvormend. En hoe groot de verleiding ook…mijd (zoveel mogelijk) alle geraffineerde suikers. Al schrap je die sowieso het liefste uit je voedingspatroon. Naast eten volgens de seizoenen, pas je ook je leefstijl aan naar het seizoen Winter. En ja, dat is misschien de grootste uitdaging. Maar zeker de moeite waard: rustiger bewegen; liever yoga of qigong dan een marathon willen lopen eb veel/meer slapen. En je boekt een massage, sauna, een fascia/detox guasha-therapie of je eerste reeks acupunctuurbehandelingen.

STABILISEREN van je immuunsysteem doe je het vanaf februari. Je kan dan eventueel al starten met de eerste suppletie die vrije-radicale in je lichaam afvoeren, dan wel voorkomen. Aan je gezonde voeding voeg je zeker peren (heel goed voor je longen en een Nederlands fruit) en zwarte bessen toe. Zorg dat je (nog steeds) minimaal rauw en koud eet en drinkt. Mijd iedere zoetmaker. Houd je smakenpalet van het eten zo neutraal mogelijk. En minimaal/ geen alcohol. Wel kan af en toe een beetje honing voor een nog een extra detox-effect. Begin hier 7-8 weken voor jouw hooikoortspiek mee. Naast nog steeds de inname van Vitamine C, is pycnogynol een heel effectief supplement voor deze periode. Maar ook hiervoor geldt: overleg met je arts/therapeut wat voor jou werkt. Bouw je beweging rustig weer op maar nog niet te gek en te veel. Extra aandacht besteed je aan je longen met ademhalingsoefeningen en iets actiever bewegen: de tuin in, rustig wandelen, wat intensiever yoga en qigong beoefening om je spieren te sterken en lekkere revitaliseren ademhalingsoefening. Eventueel gecombineerd met wat extra krachttraining, maar niet teveel. Maar wel genoeg om je algehele Qi verder te sterken en te bewegen.

MOBILISEREN van je immuunsysteem is het zorgdragen dat je immuunsysteem kan doen wat het heeft te doen in jouw piekmoment ofwel jouw hooikoorts-seizoen. En eigenlijk doe je dat niet perse zelf, maar kun je jouw systeem wel de ruimte geven door: alles wat je in de vorige fasen hebt gedaan. Zoveel mogelijk stress te mijden, meer te ontspannen en je voedingspatroon verder aanpassen naar in ieder geval zo histamine-arm te eten. Mijd in jouw piek-tijd (alle!) suikers en groentes als tomaten, verse spinazie, bietjes, noten, kaas en eieren. Fruitsoorten die de histamine-aanmaak versterken zijn onder meer avocado, kiwi, aardbeien, meloen, ananas, grapefruit en frambozen. En bij vlees zijn dit: varkens- en lamsvlees, wild. Natuurlijk zijn er ook histamine-rijke dranken zoals cider, bier en (met name rode) wijn. Lees HIER een (kort) overzicht van welke voeding je kan ondersteunen. Plan meer ontspanmomenten en boek in januari & februari zeker nog een reeks massages of acupunctuurbehandelingen. Voor het reguleren van het immuunsysteem en verminderen van eventuele hooikoorts-symptomen.

Meer weten hoe jij optimaal kan zorgen voor jouw Hooikoorts? Dit kan met een (voedings)consult en/of (een reeks) behandelingen (waarbij een voedingsadvies is inbegrepen). Boek nu jouw afspraak of een gratis (online) consult via de button ‘Maak afspraak’ op deze pagina. Of bel naar 06-30064976.

Share

Minder allergie/hooikoortsklachten met Histamine-arme voeding

Histamine. Voor de mensen die kampen met allergieën is de aanmaak ervan een natuurlijke respons van ons lichaam zodra er contact wordt gemaakt met een zogeheten Allergeen. Ons lichaam zit magisch in elkaar en zet een hele ‘chemische’ reactie in werking om het allergeen maar uit het lichaam te werken. En Histamine is een van de ‘chemische’ stofjes die het lichaam aanmaakt maar die ook van nature in voeding voorkomt. Nu zorgt het lichaam er ook weer voor dat dit allemaal op een natuurlijke wijze wordt afgebroken in de darmen, lever en het bloed. Je kunt je voorstellen dat als daar enige vorm van disbalans is, deze afbraak niet goed verloopt. Er dan ook een teveel aan histamine kan ontstaan.

En wat zien we in de praktijk? Dat juist mensen met een verstoring/disbalans in de lever ook vaak kampen met hooikoortsklachten. En volgens de Chinese Geneeskunde is het ook nog de Lever die juist met het hooikoortsseizoen is verbonden: De Lente. Dus ook de periode dat het lichaam ZELF al flink bezig gaat met Histamine-aanmaak. Nu zul je misschien denk dat het dan JUIST goed is om vooral extra Histamine te eten, maar dan schiet de balans door. En wordt het lichaam overprikkelt en zullen de klachten juist toenemen.

Dus als je last van hooikoorts hebt of een andere allergie, kan het je ontzettend helpen bij het verminderen van de klachten om -in ieder geval tijdens je piek-seizoen – te kiezen voor minder histamine-rijke voedingsstoffen. Meer weten? Persoonlijk advies? Maak dan nu een afspraak voor een voedingsconsult (zie button rechtsonder op de pagina, mail: info@puurvitaal.com of 06-300 64 976. Online ook mogelijk!)

Hieronder vind je een kort overzicht van Histamine-ARME voedingstoffen
* Alle GlutenVRIJE voedingsmiddelen: Rijst, Amarant, Boekweit, Millet
* Groenten: (zoete) aardappelen, broccoli, kolen, boerenkool, wortelen, komkommer, andijvie, koolrabi, sla, linzen, tofu, bloemkool, prei, witlof, bonen, raapstelen, snijbiet, artisjokken, rucola, paksoi, asperges, courgette
* Fruit: kersen, bessen, cantaloupe meloen, peren, perzik, mango, pruimen, bramen, passievrucht
* Vlees/Vis: lamsvlees, kalkoen, rundvlees, zoet water vis (tilapia, pangasius, paling)
* Zuivel: cottage cheese, (koe)kwark, melk, yoghurt (maar wees in zijn algemeenheid matig met zuivel vanwege het slijm-vormend-effect!)
* Kruiden: bieslook, venkel, knoflook, munt, peterselie, brandnetel, citroenmelisse

Rijk aan Histamine-Vrijmakers zijn onder andere:
* Groenten: verse spinazie, tomaten (en alle tomaten-producten!), aubergine, rode biet, peulvruchten, erwten, zuurkool, pompoen, champignons
* Fruit: bananen, druiven, frambozen, avocado, aardbeien, ananas, kiwi, mango, papaya, vijgen, gedroogd fruit, dadels, fruit-jams
* Vlees/Vis: varkensvlees, schaal-en schelpdieren (o.a. garnalen, krab, mosselen)
* Zuivel: kaas, eieren,
* Kruiden: gember, kerrie, kurkuma, gistextract, peper, vanille, paprikapoeder, kaneel
* diversen: Geraffineerde SUIKERS, noten & zaden, pinda’s, drop, cacao, chocolade
* Kunstmatige toevoegingen, smaakversterkers (MSG, vetsin), sulfietzouten (E220 t/m 280)


Share

Yoga For Men; Power & Zen in balans

De eerste reactie toen wij zo’n drie jaar geleden startte met Yoga for Men was veelal een dikke frons op het voorhoofd. Toen men vervolgens ook nog hoorde dat mijn stoere, powerman en rechercheur bij de politie, Jos Gerritsen, deze lessen ging geven, volgde al snel een mond die openviel. En tegelijk klonk er bij de eerste YogaMannen op de mat een zucht van opluchting. Dat ook voor hen nu Yoga als ’toegankelijk’ voelde. Hieronder lees je een paar veel gestelde vragen over de Yoga For Men die we inmiddels al zo kregen

Waarom Yoga for Men?
We hebben er geen evidence-based onderzoek naar gedaan maar uit de reacties van ‘onze’ mannen was de drempel om toch als vaak enige man tussen de yogavrouwen te liggen ‘wel een dingetje’. Net als tegelijk de ‘vrouwen-cult’ die er rond yoga in ieder geval in Nederland (en het Westen’ heerst. Zonder daar een oordeel over te hoeven geven. Het is een simpel feit dat wij in ieder geval de mannen op de mat misten terwijl diep van binnen weten dat het evenzo goed voor mannen een effectieve manier is om meer flexibiliteit te creëren, ontspannen via ademhaling (in beweging) te bereiken, en het lichaam in alle opzichten vitaler en sterk(er) te maken. En vanuit daar bij te dragen aan veerkracht, vitaliteit, bewustzijn, focus, ontspanning en een goede gezondheid voor de mannen.

Wat is het verschil tussen de Yoga For Men lessen en andere lessen?
In de basis wordt er bij de Yoga For Men ‘gewoon’ yoga gegeven vanuit de Hatha-yoga. In de lessen worden de series en oefeningen alleen net wat meer afgestemd op het mannelijke lichaam. En zoals het iedere goede leraar siert, op de groep zelf! Dat maakt het al anders. Sommige deelnemers beschrijven deze lessen ook als ‘lekker to the point en fanatiek’, terwijl het wel alle kwaliteit van een yogales behoudt’. Dit betekent zeker niet alleen maar power-yoga, maar de oefeningen kunnen wellicht net een tikkeltje krachtiger en inspannender worden ervaren. Of het nu gaat om de zonnegroet of de ademhalingsoefeningen. Met uiteraard wordt er ook ‘gewoon’ gemediteerd en eindigt Jos zijn les ook met de traditionele savasana. Met het misschien het enige verschil dat we zien dat de vrouwen daarbij liever onder een deken kruipen met een lekker zen-muziekje en de het vooral gaat om liggen in dit ultieme moment van rust en stilte.

Wie geeft de les?
Jos is de vaste yogadocent van de groep. En uiteraard is de (klik met) leraar evenzo belangrijk. Jos doceert geen ’trucje’ is al een paar jaar een toegewijde yogaleraar die zich telkens weer door-ontwikkelt en dagelijkse leert. Hij iemand is die zelf de voordelen van yogapractice ‘ontdekte’ in zijn eigen leven en vooral de helende kracht ervan. En hij bovenal trouw is aan zijn eigen dagelijkse yoga-practice en de yogaprincipes in zijn dagelijks leven toepast. Zowel prive als op zijn werk maar ook in hobby’s als hardlopen, kayakken en krachttraining.

Share

Eet je vitaal

Voedingsleer is een van de pijlers van de Chinese Geneeskunde. Dus naast de behandelingen in Praktijk Puur Vitaal besteed ik ook veel aandacht aan optimale voeding. Zonder een dieet, maar met een bewuste visie op hoe voeding jou vitaal kan maken en houden. Met soms kleine maar effectieve stappen in jouw eetpatroon. Met de komende Kerstdagen een extra uitdaging wellicht. Want hoe vertel je dat je kerstdiner afsluiten met koud ijs nu net niet handig is voor je spijsvertering.

Zelf ondervind ik al jaren de kracht van optimale voeding. Waarbij ik nooit een dieet heb gevolgd, maar wel de signalen van mijn lijf. Mijn eczemen verdwenen, mijn voedselallergieën ook. En mijn lief startte met zijn opleiding trainer Hormoonfactor een ware revolutie in onze keuken en hielp het mijn eigen hormoonhuishouding op vele fronten. Ik streef om de krachten en principes van De Chinese Voedingsleer ook bij klachten en aandoeningen ondersteunend te laten zijn. Met ruimte om er vooral mee te spelen, zelf te ervaren. Te leren wat voor jou NU werkt.

En de wintertijd werkt bijvoorbeeld onze interne kachel al hard. Dus pas ik graag NU mijn eetritme aan. Meer warm. Met een heerlijke, verwarmende zoete spaghetti-pompoen. De pompoen die de milt versterkt. Daarmee je energie en zo ook een natuurlijke immuunbooster is. Ook schuiven we, als het even past, ook ons tijdstip van de warme maaltijd op. Omdat ’s middags je spijsvertering het krachtigste werkt. Zo gek is het nieuwe fenomeen ‘Dinchen’ dus echt niet. Onze grootouders deden het al. Bij ons is het al jaren de ‘late-lunch’ en hoe leuk…nu dus Dinch…of Dunch… Meer weten? Een persoonlijk voedingsadvies? Of tips voor jou? Maak nu een afspraak via de link rechtsonderaan deze pagina of neem vrijblijvend contact op via het contactformulier of door te bellen/appen naar 06-300 64 976.

Share

Uit de Praktijk; Niemand gelukt

Aarzelend en voorzichtig komt ze in de praktijk. Het is haar eerste afspraak. Op mijn vraag ‘wat kan ik voor je doen’?, aarzelt ze een moment. Ze vertelt over dat ze moe is. Uitgeput. Maar vooral een ondraaglijke pijn heeft in haar onderrug. Het voelt daarbij alsof haar benen haar niet meer kunnen dragen. ‘En ik heb al zoveel geprobeerd. Niets hielp. Ik word er zo moe van. Maar iemand vertelde dat jij misschien met Guasha wel wat zou kunnen doen.’ In alle jaren in mijn praktijk, ken ik deze zin maar al te goed. Ik bespeur de moedeloosheid in de ogen van de jonge moeder. Net zoals die moeheid. Bij wat doorvragen komt er een heel plaatje naar boven. Veel en hard werken in de zorg. Met vooral avonddiensten tot ver in haar zwangerschap. Een pittige bevalling waarbij de nodige stukjes nog verwerkt hebben te worden. Net als bij haar kindje. Weinig tijd voor zorg voor zichzelf. Over haar voedingspatroon hoeven we het niet eens te hebben. Dat is er simpelweg niet. Omdat ze niet tot nauwelijks aan eten toe komt. En straks na de behandeling gaat ze meteen weer door. Een nieuwe avonddienst in. Het is duidelijk. Hier zakt een jonge vrouw letterlijk en figuurlijk bijna ‘door haar ‘hoeven’/benen.

Ik ga samen met haar aan de slag. En logischerwijs behandel ik eerst haar hele rug. En tussendoor passeren allerlei onderwerpen de revue. Een bekend effect. De rug behandelen zet op alle fronten aan tot ‘leeglopen en loslaten’. Het maakt een Guasha behandeling daarmee zoveel meer. Want er staat fysiek en mentaal een completer plaatje. De stenen zorgen als vanzelf voor het re-balancing van haar hele lijf. Voor even een gehele ontspanning. Het lijf staat strak, sputtert onder de ‘gedwongen’ ontspanning. Heeft zolang al in de spanningsmodus gestaan. Langzaamaan begint het te stromen. Ontspant het lijf. Begint de doorbloeding onder de verschillende Guasha-stenen op gang te komen. Met een diepe zucht staat ze op uit de stoel. Verwondert kijkt ze me al aan. Haar hele rug voelt al anders. Met iets meer moed vertrekt ze. Op naar de avonddienst. Met een afspraak voor de week erop.

Een week later komt ze opnieuw vermoeid binnen. Maar ze komt rechtstreeks uit de ochtenddienst. Ze wilde even proberen hoe dat voor haar zou uitpakken. En oh, ja. Ze had voor vandaag ook oppas geregeld zodat ze de rest van de middag lekker tijd voor zich zelf had. Hoe de behandeling van de vorige keer is geweest? ‘Nou, ik ben vooral heel, heel moe geweest twee dagen. Ik heb me door de avonddienst gewerkt, maar vraag niet hoe’. En hoe is het met de pijn in je rug? Ze kijkt me aan terwijl haar ogen opflikkeren: ‘Nou, die rug heb ik niet meer gevoeld. Ja, het begint nu een beetje weer op te komen, maar op een andere plek. Iets hoger. Maar dit? Een paar dagen geen pijn? Dat is in het afgelopen jaar nog niemand gelukt!’ Ik grap tegen haar hoe blij ik dan ben om deze keer dan toch ‘Niemand’ te mogen zijn. Even kijkt ze me niet begrijpend aan. We schieten in de lach. Vol moed gaat ze zitten in de stoel. Klaar voor een volgend laagje behandelen.

Share

Het nieuwe normaal, normaal?

De komende periode publiceren met regelmaat bijzondere verhalen, ervaringen en tips uit onze Puur Vitaal Praktijk. Wil je reageren? Heb je zelf een verhaal wat je graag wilt delen? Stuur ons een mail: info@puurvitaal.com

Een van de bijzondere aspecten bij het behandelen van klachten van mensen is hoe snel dingen ‘normaal’ worden. En hoe magisch ons lichaam daarin ook acteert. Mensen komen met soms een jarenlange klacht in onze praktijk. En merken het eigenlijk niet eens meer als die klacht – die zo ook maar eens jarenlang kan hebben aangehouden – er ineens niet meer is. En zo werkt ons lijf ook. Het pijnvrije is ‘gewoon’ weer het nieuwe normaal. Dus is de oude pijn simpelweg ‘vergeten’.

Zo ook bij deze cliënt die een paar weken voor het eerst in onze praktijk kwam. Met al heel lang pijn en ongemak in zijn linkerschouder. Pijn die al bijna normaal was geworden. Bij nader onderzoek, waaronder ook het bewegen van de schouder wordt gedaan, viel ook dat de lichaamshouding van de client veranderde zodra hij zijn schouder bewoog. Om zijn arm te draaien ‘moest’ hij ongeveer helemaal scheef gaan hangen. Toen ik hem spiegelde dat hij in zijn hele lichaam aan het compenseren ging om de arm te draaien, keek hij me met wat verbaasde blik aan. “Nou, ja. Nu je het zegt. Dat is eigenlijk voor mij al heel normaal”.

Verdere uitvraag wees ook uit dat alle behandelingen en onderzoeken aan zijn schouder tot nu toe niets hadden opgeleverd. Van regulier tot complementair. Maar hij ergens nu wel dacht dat Guasha Massage wellicht iets zou kunnen zijn. En nu was het aan mij om dit als heel normaal te vinden. Aangezien we het vaker meemaken dat mensen ‘pas’ bij ons de praktijk inwandelen als ongeveer alles al is geprobeerd. Tijdens de behandeling viel mij al snel een dikke blokkade tussen zijn schouderbladen op. Hem vragend of hij daar last van had was het doorleuke antwoord ‘dat die bult er al jaren zat en ook al jaren zo’n sluimerende zeur teweegbracht in zijn lijf’ en, ik voelde hem al aankomen, heel normaal was geworden.

Na afloop van de behandeling – waarbij de nodige afvalstoffen over de hele rug waren vrijgekomen – bewoog de arm al direct wat soepeler. Ook leek de blokkade tussen de schouderbladen een stuk minder. Een week later verscheen hij weer op de volgende afspraak. Ik stelde hem de vraag hoe het nu met de klacht was. Met enige sceptische ondertoon stelde de hij dat het nog niet was opgeschoten en de klacht er nog zat. Maar hij tegelijk ook wel inzag dat het ook niet in een keer weg kon zijn. Wat inderdaad normaal is. Na opnieuw een kort onderzoek vroeg ik hem vervolgens ook hoe het was met die al heel lang zittende, pijnlijke blokkade tussen de schouderbladen. En alsof het de normaalste zaak van de wereld was klonk vanuit de massagestoel: ‘nou, nu je het zegt. Nee, die heb ik de hele week eigenlijk helemaal niet meer gevoeld. Daar heb ik helemaal geen last meer van’. En op mijn beurt vond ik dat antwoord ook weer heel normaal.

Share