Hooikoorts-aanpak het jaar rond

Medio januari las ik het bericht met de kop ‘de natuur verandert’. De vlinders komen eerder en de hazelaar loopt uit zijn knoppen. En prompt zag ik een dag later de prachtige Dagpauwoog in de tuin van de Praktijk landen en ontving ik de eerste hooikoortsklachten van patienten. De natuur verandert. En wij bewegen mee. Dus ook met de hooikoorts. En de optimale aanpak van hooikoorts doe je het hele jaar rond in verschillende fasen: sterken, stabiliseren en mobiliseren van je immuunsysteem. Met in iedere fase aandacht voor optimale voeding, een passend (stressvrij) leefritme en extra zorg voor jezelf. En toegespitst op behandeling van de symptomen IN het seizoen en de ‘wortel’ van de problematiek ROND het seizoen.

Heb jij hooikoorts? Dan doe je er goed aan om al ruim voor het hooikoortsseizoen te starten met je immuunsysteem te sterken. Is jouw hooikoorts-piek in maart-april, dan begint jouw voorbereiding in augustus. En ligt jouw ideale immuun-booster-moment in de maanden oktober en november. Wat tegelijk een ideale periode is omdat ook de natuur in ruste is en je dus geen prikkels krijgt van een hooikoorts-prikkel/allergeen. De aanpak van de behandelingen ligt hier dan ook op ‘de wortel’. De natuurlijke rust gebruiken om het immuunsysteem te sterken is ook effectiever dan wanneer je het immuunsysteem -op het niveau van de wortel – in de hooikoorts-piek aanpakt. Immers, in zo’n piek is je immuunsysteem al extra hard aan het werk – met onder ander de aanmaak van Histamine – om de binnendringende allergenen te weren en/of uit je lichaam te werken. En als er al een systeem hard werkt in je lichaam, wil je die niet overbelasten door het NOG harder te laten werken. Behandelingen in de hooikoorts-piekfase zijn dan ook vooral gericht op het verhelpen en minimaliseren van eventuele symptomen.

In de verschillende fasen kun je natuurlijk ook heel veel zelf doen. Hieronder wat praktische tips en adviezen om het jaar rond te zorgen voor jouw hooikoortsklachten met het STERKEN, STABILISEREN en MOBILISEREN van jouw immuunsysteem.

STERKEN van je immuunsysteem begint in de nazomer, maar zeker in oktober en november. Wat je kan helpen: een lichte detox-kuur zo in september/oktober. Zelf geef ik de voorkeur aan een detox met de inzet van spirulina/chlorella. Doe een detox altijd WEL in overleg met je arts/therapeut. Vervolgens zorg je in de herfst en winter voor optimale, gezonde – warme!! – voeding dat rijk is aan Vit C, Calcium, Vit. D en Magnesium. Uiteraard liever vanuit verse voeding dan supplementen. En dat is heel simpel als je het principe ‘eten volgens de seizoenen en uit/ van je eigen land’ hanteert. En zo haal je de vitamine en mineralen makkelijk uit spruiten, boerenkool, rode kool et cetera. Maar ook uit bijvoorbeeld walnoten, eieren, peterselie, zonnebloempitten en spirulina. Het zijn pure bronnen van Calcium. Laat de zuivel staan want dat is zeker in de wintermaanden energetisch te koud en ook slijmvormend. En hoe groot de verleiding ook…mijd (zoveel mogelijk) alle geraffineerde suikers. Al schrap je die sowieso het liefste uit je voedingspatroon. Naast eten volgens de seizoenen, pas je ook je leefstijl aan naar het seizoen Winter. En ja, dat is misschien de grootste uitdaging. Maar zeker de moeite waard: rustiger bewegen; liever yoga of qigong dan een marathon willen lopen eb veel/meer slapen. En je boekt een massage, sauna, een fascia/detox guasha-therapie of je eerste reeks acupunctuurbehandelingen.

STABILISEREN van je immuunsysteem doe je het vanaf februari. Je kan dan eventueel al starten met de eerste suppletie die vrije-radicale in je lichaam afvoeren, dan wel voorkomen. Aan je gezonde voeding voeg je zeker peren (heel goed voor je longen en een Nederlands fruit) en zwarte bessen toe. Zorg dat je (nog steeds) minimaal rauw en koud eet en drinkt. Mijd iedere zoetmaker. Houd je smakenpalet van het eten zo neutraal mogelijk. En minimaal/ geen alcohol. Wel kan af en toe een beetje honing voor een nog een extra detox-effect. Begin hier 7-8 weken voor jouw hooikoortspiek mee. Naast nog steeds de inname van Vitamine C, is pycnogynol een heel effectief supplement voor deze periode. Maar ook hiervoor geldt: overleg met je arts/therapeut wat voor jou werkt. Bouw je beweging rustig weer op maar nog niet te gek en te veel. Extra aandacht besteed je aan je longen met ademhalingsoefeningen en iets actiever bewegen: de tuin in, rustig wandelen, wat intensiever yoga en qigong beoefening om je spieren te sterken en lekkere revitaliseren ademhalingsoefening. Eventueel gecombineerd met wat extra krachttraining, maar niet teveel. Maar wel genoeg om je algehele Qi verder te sterken en te bewegen.

MOBILISEREN van je immuunsysteem is het zorgdragen dat je immuunsysteem kan doen wat het heeft te doen in jouw piekmoment ofwel jouw hooikoorts-seizoen. En eigenlijk doe je dat niet perse zelf, maar kun je jouw systeem wel de ruimte geven door: alles wat je in de vorige fasen hebt gedaan. Zoveel mogelijk stress te mijden, meer te ontspannen en je voedingspatroon verder aanpassen naar in ieder geval zo histamine-arm te eten. Mijd in jouw piek-tijd (alle!) suikers en groentes als tomaten, verse spinazie, bietjes, noten, kaas en eieren. Fruitsoorten die de histamine-aanmaak versterken zijn onder meer avocado, kiwi, aardbeien, meloen, ananas, grapefruit en frambozen. En bij vlees zijn dit: varkens- en lamsvlees, wild. Natuurlijk zijn er ook histamine-rijke dranken zoals cider, bier en (met name rode) wijn. Lees HIER een (kort) overzicht van welke voeding je kan ondersteunen. Plan meer ontspanmomenten en boek in januari & februari zeker nog een reeks massages of acupunctuurbehandelingen. Voor het reguleren van het immuunsysteem en verminderen van eventuele hooikoorts-symptomen.

Meer weten hoe jij optimaal kan zorgen voor jouw Hooikoorts? Dit kan met een (voedings)consult en/of (een reeks) behandelingen (waarbij een voedingsadvies is inbegrepen). Boek nu jouw afspraak of een gratis (online) consult via de button ‘Maak afspraak’ op deze pagina. Of bel naar 06-30064976.

Share

Wintertijd; Be like Water

Het is officieel Winter. Al lijkt het ogenschijnlijk nog op een laatste Herfststorm die voorbijtrekt als je kijkt naar buiten of als je nu het aandurft om een willekeurige supermarkt in te gaan. 
En hoewel alles anders is en gaat dit jaar, blijven we ergens dat bijzondere december-fenomeen houden. Een fenomeen van druk, drukker, drukst. Is het niet op het werk, dan wel in de privésferen; Nog een sprint naar een goede jaarafsluiting en van Sint naar Santa. Met tegelijk overal uitnodigingen om samen nog gezellig af te spreken. Om ‘nog even’ of ‘alvast’… We zijn een en al in beweging. En in deze tijd van het jaar die vooral vraagt om het ultieme NIETS….zijn we met ons allen vooral zo druk met zoveel IETS! 

Het is dus niet raar of verwonderlijk dat er tegelijk veel mensen – wellicht zoals al ik – die ergens een weerstand voelen tegen zoveel IETS in juist deze wintertijd. We noemen dat meteen een Winterdip. En uiteraard plakken we daar een stempel van ‘niet ok’ op (al is het maar bij onszelf) en wordt er direct een oplossing geboden, zoals de massale vakanties naar Tropische oorden.
Toch is EN de weerstand EN de dip zo logisch! En begrijp ik ook meer en dieper waar ook mijn eigen – al van kinds af aan – weerstand tegen zoveel IETS vandaan komt. Het druist simpelweg zo tegen de (ook voor ons mensen!) natuur in. Het is de tijd van WINTER. Het is de tijd van YIN. Het is de tijd van naar bINnen. En als je enkel een moment neemt wat dit in de oertijd alsook vroeger op het platteland vooral betekende: 
-> tijd van schaarste (dus ook gaan corona/kerstkilo’s)
-> een tijd van stilte en rust (stel je even een winterlandschap voor)
-> een tijd van rusten
-> een tijd van afscheid nemen en afronden

Sterk je Nieren
Bezien vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) hoort de Winter bij het element Water. En het kenmerk van water is dat het altijd een natuurlijke weg stroomt en altijd naar het laagste punt. Zo ook in ons lichaam. Immers, de organen die gekoppeld zijn aan dit Element zijn onze Nieren. Jouw Nieren. Verantwoordelijk voor je waterhuishouding. Verantwoordelijk voor het verankeren van onze energie (en daarmee een onmisbaar maatje van onze Longen!). De tegenpool van het Vuur van de Zomer. De bron van zowel jouw Yinne als Yange energie. De bron van zowel Water als Vuur. De ‘kachel’ van ons lichaam. De ondersteunende kracht voor andere vitale organen. En bovenal de plek waar jouw Essentie en Wilskracht huist. Jouw ‘zaadje’, jouw ‘missie’ hier voor jouw leven. Jouw Bron van Vitaliteit. Maar ook jouw Wilskracht. Allemaal aspecten die juist NU vragen om zorg en regulatie.

Be like Water
Maar hoe dan NU in deze tijd waarin we juist in een piek van alles lijken te zitten? En dus nog volop (ondanks de lockdown) in IETS zitten of vervallen. Het vraagt kijken naar de Winter. Die volgt op Herfst wat al terugtrekken, reflectie en eerst loslaten met zich meebracht. Het Water van de Winter kun je zien als die rivierstroom naar binnen, naar beneden. Tot die stroom de zee bereikt. In jezelf is dit, fysiek, je bekkengebied. In de TCM noemen we dit de Zee van Yin. Diep in jezelf, jouw bron. Daar waar jij ook ooit uit bent geboren. Jouw eigen leven ontstond. In deze Zee van Yin is het kalm, rustig. Voelt het gecentreerd en als een soort van NIETS-plaats. En in de periode tussen Kerst en Oud en Nieuw zitten we precies daar. Het is het meest statische moment van het jaar en jij hebt daar in mee te bewegen door in jouw NIETS-plaats, jouw Zee van Yin te zijn. Het is de piek van Yin. Alleen ligt die dus DIEP in je en staat die niet op je hoofd of ergens hoog in de boom. En wie kennis heeft van het Yin en Yang-model ziet (en misschien zelfs ervaart), dat enkel VANUIT dat ultieme Yin en altijd weer beweging (=Yang) komt. En hoe meer je aansluit op dit natuurlijke ritme, ook dus in de seizoenen, hoe krachtiger, authentieker, effectiever en efficiënter jouw eigen beweging gaat worden. Werk dus nu langzaam toe naar die juiste piek van ultimate NIETS.

Om je wat richting te geven:  
-> geef prioriteit aan afronden en rust
-> slaap voldoende en zelfs meer. En nogmaals: ieder uurtje voor 24.00 u telt dubbel
-> eet matig en veel warm (ook je ontbijt en lunch). Geen/matig alcohol en suikers. En sla een ijsdessert vooral liefdevol af!
-> blijf bewegen; rustig, bewust en niet te intensief
-> plan geen overdaad aan leuke dingen en/of familie-uitjes. Achteraf merk je altijd dat het toch teveel was
-> start niets nieuws tussen nu en 4 januari.
-> maak de balans op: wat ging goed in 2020, wat wil je anders, wat gaat makkelijk. Maar doe er nog niets mee. Benoem hooguit twee mogelijke nieuwe kiemen
-> pak ook geen dringende zaken aan 
-> laat los wat je niet langer meer dient of bijdraagt aan jouw zin-volle leven aan gewoonten maar ook mensen
-> plan tussen Kerst en Oud en Nieuw zo min mogelijk. Verbind je met jouw eigenlijke zelf in jouw niets-plaats

Zorg voor jouw kiemen
In deze noodzakelijke rust van dit jaar kun zo je (weer) in verbinding komen met jouw bron. Om zo door juist NIET in te grijpen, juist het NIET-weten toe te staan. Het is de ultieme gelegenheid om je vertrouwen in het Natuurlijke Verloop van zaken ook te sterken. Het is de tijd om juist voeding te geven aan jouw eigen, wellicht nieuwe, kiemen die diep in jouw wachten om in het voorjaar te gaan ont-kiemen. En alles wat je nu teveel doet buiten jezelf, als je nu teveel wilskracht of doelen nastreeft en daarmee de diepere zorg voor jezelf vergeet, schaadt je jouw eigen wonderlijke, prachtige kiemen en daarmee jou eigen wonderlijke, prachtige zelf. 

We wensen je hele fijne, kalme feestdagen. Vol rust, afronding en vertrouwen. En bovenal een prachtig, krachtig 2021 waarin al jouw, nieuwe, kiemen tot volle bloei mogen komen.

Share

Onze Covid-19 voorzorgsmaatregelen bij behandeling Guasha/Cupping/Acupunctuur

Verheugd zijn we dat we de Guasha Praktijk weer kunnen openen. Al wordt het tegelijk ook een beetje anders dan anders door de extra voorzorgsmaatregelen die we hebben te treffen voor een nog veiligere, hygienischere behandelomgeving. Voor jou maar ook alle bezoekers van de praktijk. Hiervoor zijn extra Covid-19 brancherichtlijnen opgesteld de branche-vereniging waarbij Carla is aangesloten.

EXTRA HYGIENE-MAATREGELEN IN DE PRAKTIJK

  • Zorg dat je alleen komt
  • Maak je handen schoon met de desinfect die in de hal van de ingang staat
  • Hanteer het handhygiene-protocol dat in de hal van de praktijk hangt
  • We schudden ook nog even geen handen
  • Raak zo min mogelijk aan in de praktijkruimte
  • Neem je jas/tas/sjaal mee de praktijk in (of stop het allemaal in je eigen tas)
  • Neem TWEE eigen (liefst grote!) handdoeken mee naar je afspraak
  • Maak bij voorkeur geen gebruik van het toilet (tenzij uiteraard echt niet anders kan)
  • Check voor je bezoek nog onderstaande Checklist.
  • Mochten er tussen het plannen van de afspraak en de afspraak zelf toch COVID-19-klachten komen, verplaats de afspraak. Dit kan last-minute en hiervoor geldt – als vanzelfsprekend- dan ook niet de annuleringstermijn/voorwaarden van 24 uur.
  • Carla zorgt voor ruimere planning zodat tussen de behandelingen door er extra kan worden schoongemaakt.

VOORAFGAAND aan de behandeling wordt iedereen verzocht een aantal checkvragen door te nemen. Handig is om deze al door te nemen VOOR je een afspraak maakt. Hieronder lees je de vragen. Twijfel je? Overleg vooral dan met Carla door te bellen (06-300 64 976) of te mailen: info@puurvitaal.com.

1. Heeft u in de afgelopen twee weken een land bezocht met reisadvies ‘Oranje’? (zie voor actuele informatie de website van de Rijksoverheid) Ja/Nee

2. Heeft u nu Corona? Ja / Nee

3. Heeft u nu huisgenoten met Corona? Ja / Nee

4. Heeft u nu één van deze verschijnselen? Ja / Nee

                a. hoesten, kuchen of niezen;

                b. koorts (38⁰C of hoger); c. kortademigheid.

5. Heeft u huisgenoten met één van deze verschijnselen? Ja / Nee

6. Bent u in thuisquarantaine? Ja / Nee

7. Woont u in een verpleeghuis of instelling voor mensen met een beperking. Ja / Nee

Indien u hierboven een ‘Ja’ heeft ingevuld dan kan ik u op dit moment alleen eventueel advies/behandeling op afstand (via videobellen) geven.

Beantwoord de aanvullende vragen die hieronder staan als u tot nu toe op de vragen een ‘Nee’ heeft geantwoord.

7. Heeft u een griepprik gehad? Ja / Nee

8. Heeft u nu één van deze verschijnselen? Ja / Nee

                a. (neus)verkoudheid, of loopneus;

                b. keelpijn;

                c. onbekende hoofdpijn;

                d. onbekende moeheid;

                e. onbekende diarree of buikklachten.

Indien u hierboven een ‘Ja’ hebt beantwoord, dan verzoek ik u mij even te bellen voor overleg. Indien u alles ‘Nee’ heeft geantwoord, dan is het maken/plannen van een afspraak altijd mogelijk

Share