Overgang in de Spreekkamer en meer….

In de week van de Overgang worden er door het hele land allerlei activiteiten georganiseerd om de impact ervan te delen. Het centrale thema ‘Overgang in de Spreekkamer’ sluit aan bij de ontwikkeling dat steeds meer vrouwen in juist het werkveld (ruim 1,8 miljoen), met de overgang te maken krijgen. Maar er tegelijk op de werkvloer – zo blijkt uit de vele onderzoeken hiernaar – nog een behoorlijk taboe rust op het onderwerp. Veelal uit onwetendheid en niet (h)erkennen van de impact van de overgang op veel vrouwen en hun werk. Op het werk bespreekbaar maken is de uitnodiging. En tegelijk ook de uitdaging wat je als vrouw zelf kunt doen. En vooral ook weten dat steeds meer (werkende) vrouwen hier mee te maken krijgen en…ook steeds jonger.

Deze week zie ik vooral als een ‘kick-off’ voor meer aandacht voor de Overgang binnen Praktijk Puur Vitaal in Huissen. Er kan zoveel, daar is een week zeker niet genoeg voor. Maar doe mee, verdiep je en kijk wat voor jou werkt. En houd deze site, maar ook Instagram en de Facebook-pagina in de gaten voor de laatste updates.

Programma deze week: 
* 14 & 15 april tussen 11.00 – 12.00 u GRATIS ONLINE Open Spreekuur over de Overgang. Waar loop jij tegenaan en wat kan Praktijk Puur Vitaal eventueel voor jou betekenen in jouw overgangsproces? Een ‘consult’ duurt max 30 minuten. Stuur een mail of een sms/app naar 06-300 64976 en ik stuur je een ZoomLink.

* 15 april van 09.00 – 10.00 u GRATIS ONLINE OPEN kennismakingsworkshop’Hormoon Qigong’ via het You Tube Kanaal van Puur Vitaal; Puur Vitaal neemt je mee in een unieke set aan Qigong oefeningen die effectief in werken op ons endocriene stelsel alsook het centrale zenuwstelsel. Maar die samen door ook het werken/reguleren van je ademhaling je vooral veel energie geven en diverse typische overgangsklachten helpen minimaliseren. OEPS, Sorry…wegens een technische storing kan de sessie van 13 april niet LIVE plaatsvinden. De opname vind je hier. 

* Woensdag 20 april van 19.00 – 20.30 u GRATIS ZOOM-WEBINARDe Overgang anders bekeken; een holistische kijk vanuit de Chinese & Westerse Geneeskunde. Klik hier voor de Zoom-Link ( Meeting ID: 847 9935 8575 & Passcode: 377976

Share

Hooikoorts-aanpak het jaar rond

Medio januari las ik het bericht met de kop ‘de natuur verandert’. De vlinders komen eerder en de hazelaar loopt uit zijn knoppen. En prompt zag ik een dag later de prachtige Dagpauwoog in de tuin van de Praktijk landen en ontving ik de eerste hooikoortsklachten van patienten. De natuur verandert. En wij bewegen mee. Dus ook met de hooikoorts. En de optimale aanpak van hooikoorts doe je het hele jaar rond in verschillende fasen: sterken, stabiliseren en mobiliseren van je immuunsysteem. Met in iedere fase aandacht voor optimale voeding, een passend (stressvrij) leefritme en extra zorg voor jezelf. En toegespitst op behandeling van de symptomen IN het seizoen en de ‘wortel’ van de problematiek ROND het seizoen.

Heb jij hooikoorts? Dan doe je er goed aan om al ruim voor het hooikoortsseizoen te starten met je immuunsysteem te sterken. Is jouw hooikoorts-piek in maart-april, dan begint jouw voorbereiding in augustus. En ligt jouw ideale immuun-booster-moment in de maanden oktober en november. Wat tegelijk een ideale periode is omdat ook de natuur in ruste is en je dus geen prikkels krijgt van een hooikoorts-prikkel/allergeen. De aanpak van de behandelingen ligt hier dan ook op ‘de wortel’. De natuurlijke rust gebruiken om het immuunsysteem te sterken is ook effectiever dan wanneer je het immuunsysteem -op het niveau van de wortel – in de hooikoorts-piek aanpakt. Immers, in zo’n piek is je immuunsysteem al extra hard aan het werk – met onder ander de aanmaak van Histamine – om de binnendringende allergenen te weren en/of uit je lichaam te werken. En als er al een systeem hard werkt in je lichaam, wil je die niet overbelasten door het NOG harder te laten werken. Behandelingen in de hooikoorts-piekfase zijn dan ook vooral gericht op het verhelpen en minimaliseren van eventuele symptomen.

In de verschillende fasen kun je natuurlijk ook heel veel zelf doen. Hieronder wat praktische tips en adviezen om het jaar rond te zorgen voor jouw hooikoortsklachten met het STERKEN, STABILISEREN en MOBILISEREN van jouw immuunsysteem.

STERKEN van je immuunsysteem begint in de nazomer, maar zeker in oktober en november. Wat je kan helpen: een lichte detox-kuur zo in september/oktober. Zelf geef ik de voorkeur aan een detox met de inzet van spirulina/chlorella. Doe een detox altijd WEL in overleg met je arts/therapeut. Vervolgens zorg je in de herfst en winter voor optimale, gezonde – warme!! – voeding dat rijk is aan Vit C, Calcium, Vit. D en Magnesium. Uiteraard liever vanuit verse voeding dan supplementen. En dat is heel simpel als je het principe ‘eten volgens de seizoenen en uit/ van je eigen land’ hanteert. En zo haal je de vitamine en mineralen makkelijk uit spruiten, boerenkool, rode kool et cetera. Maar ook uit bijvoorbeeld walnoten, eieren, peterselie, zonnebloempitten en spirulina. Het zijn pure bronnen van Calcium. Laat de zuivel staan want dat is zeker in de wintermaanden energetisch te koud en ook slijmvormend. En hoe groot de verleiding ook…mijd (zoveel mogelijk) alle geraffineerde suikers. Al schrap je die sowieso het liefste uit je voedingspatroon. Naast eten volgens de seizoenen, pas je ook je leefstijl aan naar het seizoen Winter. En ja, dat is misschien de grootste uitdaging. Maar zeker de moeite waard: rustiger bewegen; liever yoga of qigong dan een marathon willen lopen eb veel/meer slapen. En je boekt een massage, sauna, een fascia/detox guasha-therapie of je eerste reeks acupunctuurbehandelingen.

STABILISEREN van je immuunsysteem doe je het vanaf februari. Je kan dan eventueel al starten met de eerste suppletie die vrije-radicale in je lichaam afvoeren, dan wel voorkomen. Aan je gezonde voeding voeg je zeker peren (heel goed voor je longen en een Nederlands fruit) en zwarte bessen toe. Zorg dat je (nog steeds) minimaal rauw en koud eet en drinkt. Mijd iedere zoetmaker. Houd je smakenpalet van het eten zo neutraal mogelijk. En minimaal/ geen alcohol. Wel kan af en toe een beetje honing voor een nog een extra detox-effect. Begin hier 7-8 weken voor jouw hooikoortspiek mee. Naast nog steeds de inname van Vitamine C, is pycnogynol een heel effectief supplement voor deze periode. Maar ook hiervoor geldt: overleg met je arts/therapeut wat voor jou werkt. Bouw je beweging rustig weer op maar nog niet te gek en te veel. Extra aandacht besteed je aan je longen met ademhalingsoefeningen en iets actiever bewegen: de tuin in, rustig wandelen, wat intensiever yoga en qigong beoefening om je spieren te sterken en lekkere revitaliseren ademhalingsoefening. Eventueel gecombineerd met wat extra krachttraining, maar niet teveel. Maar wel genoeg om je algehele Qi verder te sterken en te bewegen.

MOBILISEREN van je immuunsysteem is het zorgdragen dat je immuunsysteem kan doen wat het heeft te doen in jouw piekmoment ofwel jouw hooikoorts-seizoen. En eigenlijk doe je dat niet perse zelf, maar kun je jouw systeem wel de ruimte geven door: alles wat je in de vorige fasen hebt gedaan. Zoveel mogelijk stress te mijden, meer te ontspannen en je voedingspatroon verder aanpassen naar in ieder geval zo histamine-arm te eten. Mijd in jouw piek-tijd (alle!) suikers en groentes als tomaten, verse spinazie, bietjes, noten, kaas en eieren. Fruitsoorten die de histamine-aanmaak versterken zijn onder meer avocado, kiwi, aardbeien, meloen, ananas, grapefruit en frambozen. En bij vlees zijn dit: varkens- en lamsvlees, wild. Natuurlijk zijn er ook histamine-rijke dranken zoals cider, bier en (met name rode) wijn. Lees HIER een (kort) overzicht van welke voeding je kan ondersteunen. Plan meer ontspanmomenten en boek in januari & februari zeker nog een reeks massages of acupunctuurbehandelingen. Voor het reguleren van het immuunsysteem en verminderen van eventuele hooikoorts-symptomen.

Meer weten hoe jij optimaal kan zorgen voor jouw Hooikoorts? Dit kan met een (voedings)consult en/of (een reeks) behandelingen (waarbij een voedingsadvies is inbegrepen). Boek nu jouw afspraak of een gratis (online) consult via de button ‘Maak afspraak’ op deze pagina. Of bel naar 06-30064976.

Share

Minder allergie/hooikoortsklachten met Histamine-arme voeding

Histamine. Voor de mensen die kampen met allergieën is de aanmaak ervan een natuurlijke respons van ons lichaam zodra er contact wordt gemaakt met een zogeheten Allergeen. Ons lichaam zit magisch in elkaar en zet een hele ‘chemische’ reactie in werking om het allergeen maar uit het lichaam te werken. En Histamine is een van de ‘chemische’ stofjes die het lichaam aanmaakt maar die ook van nature in voeding voorkomt. Nu zorgt het lichaam er ook weer voor dat dit allemaal op een natuurlijke wijze wordt afgebroken in de darmen, lever en het bloed. Je kunt je voorstellen dat als daar enige vorm van disbalans is, deze afbraak niet goed verloopt. Er dan ook een teveel aan histamine kan ontstaan.

En wat zien we in de praktijk? Dat juist mensen met een verstoring/disbalans in de lever ook vaak kampen met hooikoortsklachten. En volgens de Chinese Geneeskunde is het ook nog de Lever die juist met het hooikoortsseizoen is verbonden: De Lente. Dus ook de periode dat het lichaam ZELF al flink bezig gaat met Histamine-aanmaak. Nu zul je misschien denk dat het dan JUIST goed is om vooral extra Histamine te eten, maar dan schiet de balans door. En wordt het lichaam overprikkelt en zullen de klachten juist toenemen.

Dus als je last van hooikoorts hebt of een andere allergie, kan het je ontzettend helpen bij het verminderen van de klachten om -in ieder geval tijdens je piek-seizoen – te kiezen voor minder histamine-rijke voedingsstoffen. Meer weten? Persoonlijk advies? Maak dan nu een afspraak voor een voedingsconsult (zie button rechtsonder op de pagina, mail: info@puurvitaal.com of 06-300 64 976. Online ook mogelijk!)

Hieronder vind je een kort overzicht van Histamine-ARME voedingstoffen
* Alle GlutenVRIJE voedingsmiddelen: Rijst, Amarant, Boekweit, Millet
* Groenten: (zoete) aardappelen, broccoli, kolen, boerenkool, wortelen, komkommer, andijvie, koolrabi, sla, linzen, tofu, bloemkool, prei, witlof, bonen, raapstelen, snijbiet, artisjokken, rucola, paksoi, asperges, courgette
* Fruit: kersen, bessen, cantaloupe meloen, peren, perzik, mango, pruimen, bramen, passievrucht
* Vlees/Vis: lamsvlees, kalkoen, rundvlees, zoet water vis (tilapia, pangasius, paling)
* Zuivel: cottage cheese, (koe)kwark, melk, yoghurt (maar wees in zijn algemeenheid matig met zuivel vanwege het slijm-vormend-effect!)
* Kruiden: bieslook, venkel, knoflook, munt, peterselie, brandnetel, citroenmelisse

Rijk aan Histamine-Vrijmakers zijn onder andere:
* Groenten: verse spinazie, tomaten (en alle tomaten-producten!), aubergine, rode biet, peulvruchten, erwten, zuurkool, pompoen, champignons
* Fruit: bananen, druiven, frambozen, avocado, aardbeien, ananas, kiwi, mango, papaya, vijgen, gedroogd fruit, dadels, fruit-jams
* Vlees/Vis: varkensvlees, schaal-en schelpdieren (o.a. garnalen, krab, mosselen)
* Zuivel: kaas, eieren,
* Kruiden: gember, kerrie, kurkuma, gistextract, peper, vanille, paprikapoeder, kaneel
* diversen: Geraffineerde SUIKERS, noten & zaden, pinda’s, drop, cacao, chocolade
* Kunstmatige toevoegingen, smaakversterkers (MSG, vetsin), sulfietzouten (E220 t/m 280)


Share

Yoga For Men; Power & Zen in balans

De eerste reactie toen wij zo’n drie jaar geleden startte met Yoga for Men was veelal een dikke frons op het voorhoofd. Toen men vervolgens ook nog hoorde dat mijn stoere, powerman en rechercheur bij de politie, Jos Gerritsen, deze lessen ging geven, volgde al snel een mond die openviel. En tegelijk klonk er bij de eerste YogaMannen op de mat een zucht van opluchting. Dat ook voor hen nu Yoga als ’toegankelijk’ voelde. Hieronder lees je een paar veel gestelde vragen over de Yoga For Men die we inmiddels al zo kregen

Waarom Yoga for Men?
We hebben er geen evidence-based onderzoek naar gedaan maar uit de reacties van ‘onze’ mannen was de drempel om toch als vaak enige man tussen de yogavrouwen te liggen ‘wel een dingetje’. Net als tegelijk de ‘vrouwen-cult’ die er rond yoga in ieder geval in Nederland (en het Westen’ heerst. Zonder daar een oordeel over te hoeven geven. Het is een simpel feit dat wij in ieder geval de mannen op de mat misten terwijl diep van binnen weten dat het evenzo goed voor mannen een effectieve manier is om meer flexibiliteit te creëren, ontspannen via ademhaling (in beweging) te bereiken, en het lichaam in alle opzichten vitaler en sterk(er) te maken. En vanuit daar bij te dragen aan veerkracht, vitaliteit, bewustzijn, focus, ontspanning en een goede gezondheid voor de mannen.

Wat is het verschil tussen de Yoga For Men lessen en andere lessen?
In de basis wordt er bij de Yoga For Men ‘gewoon’ yoga gegeven vanuit de Hatha-yoga. In de lessen worden de series en oefeningen alleen net wat meer afgestemd op het mannelijke lichaam. En zoals het iedere goede leraar siert, op de groep zelf! Dat maakt het al anders. Sommige deelnemers beschrijven deze lessen ook als ‘lekker to the point en fanatiek’, terwijl het wel alle kwaliteit van een yogales behoudt’. Dit betekent zeker niet alleen maar power-yoga, maar de oefeningen kunnen wellicht net een tikkeltje krachtiger en inspannender worden ervaren. Of het nu gaat om de zonnegroet of de ademhalingsoefeningen. Met uiteraard wordt er ook ‘gewoon’ gemediteerd en eindigt Jos zijn les ook met de traditionele savasana. Met het misschien het enige verschil dat we zien dat de vrouwen daarbij liever onder een deken kruipen met een lekker zen-muziekje en de het vooral gaat om liggen in dit ultieme moment van rust en stilte.

Wie geeft de les?
Jos is de vaste yogadocent van de groep. En uiteraard is de (klik met) leraar evenzo belangrijk. Jos doceert geen ’trucje’ is al een paar jaar een toegewijde yogaleraar die zich telkens weer door-ontwikkelt en dagelijkse leert. Hij iemand is die zelf de voordelen van yogapractice ‘ontdekte’ in zijn eigen leven en vooral de helende kracht ervan. En hij bovenal trouw is aan zijn eigen dagelijkse yoga-practice en de yogaprincipes in zijn dagelijks leven toepast. Zowel prive als op zijn werk maar ook in hobby’s als hardlopen, kayakken en krachttraining.

Share

Eet je vitaal

Voedingsleer is een van de pijlers van de Chinese Geneeskunde. Dus naast de behandelingen in Praktijk Puur Vitaal besteed ik ook veel aandacht aan optimale voeding. Zonder een dieet, maar met een bewuste visie op hoe voeding jou vitaal kan maken en houden. Met soms kleine maar effectieve stappen in jouw eetpatroon. Met de komende Kerstdagen een extra uitdaging wellicht. Want hoe vertel je dat je kerstdiner afsluiten met koud ijs nu net niet handig is voor je spijsvertering.

Zelf ondervind ik al jaren de kracht van optimale voeding. Waarbij ik nooit een dieet heb gevolgd, maar wel de signalen van mijn lijf. Mijn eczemen verdwenen, mijn voedselallergieën ook. En mijn lief startte met zijn opleiding trainer Hormoonfactor een ware revolutie in onze keuken en hielp het mijn eigen hormoonhuishouding op vele fronten. Ik streef om de krachten en principes van De Chinese Voedingsleer ook bij klachten en aandoeningen ondersteunend te laten zijn. Met ruimte om er vooral mee te spelen, zelf te ervaren. Te leren wat voor jou NU werkt.

En de wintertijd werkt bijvoorbeeld onze interne kachel al hard. Dus pas ik graag NU mijn eetritme aan. Meer warm. Met een heerlijke, verwarmende zoete spaghetti-pompoen. De pompoen die de milt versterkt. Daarmee je energie en zo ook een natuurlijke immuunbooster is. Ook schuiven we, als het even past, ook ons tijdstip van de warme maaltijd op. Omdat ’s middags je spijsvertering het krachtigste werkt. Zo gek is het nieuwe fenomeen ‘Dinchen’ dus echt niet. Onze grootouders deden het al. Bij ons is het al jaren de ‘late-lunch’ en hoe leuk…nu dus Dinch…of Dunch… Meer weten? Een persoonlijk voedingsadvies? Of tips voor jou? Maak nu een afspraak via de link rechtsonderaan deze pagina of neem vrijblijvend contact op via het contactformulier of door te bellen/appen naar 06-300 64 976.

Share

Uit de Praktijk; Niemand gelukt

Aarzelend en voorzichtig komt ze in de praktijk. Het is haar eerste afspraak. Op mijn vraag ‘wat kan ik voor je doen’?, aarzelt ze een moment. Ze vertelt over dat ze moe is. Uitgeput. Maar vooral een ondraaglijke pijn heeft in haar onderrug. Het voelt daarbij alsof haar benen haar niet meer kunnen dragen. ‘En ik heb al zoveel geprobeerd. Niets hielp. Ik word er zo moe van. Maar iemand vertelde dat jij misschien met Guasha wel wat zou kunnen doen.’ In alle jaren in mijn praktijk, ken ik deze zin maar al te goed. Ik bespeur de moedeloosheid in de ogen van de jonge moeder. Net zoals die moeheid. Bij wat doorvragen komt er een heel plaatje naar boven. Veel en hard werken in de zorg. Met vooral avonddiensten tot ver in haar zwangerschap. Een pittige bevalling waarbij de nodige stukjes nog verwerkt hebben te worden. Net als bij haar kindje. Weinig tijd voor zorg voor zichzelf. Over haar voedingspatroon hoeven we het niet eens te hebben. Dat is er simpelweg niet. Omdat ze niet tot nauwelijks aan eten toe komt. En straks na de behandeling gaat ze meteen weer door. Een nieuwe avonddienst in. Het is duidelijk. Hier zakt een jonge vrouw letterlijk en figuurlijk bijna ‘door haar ‘hoeven’/benen.

Ik ga samen met haar aan de slag. En logischerwijs behandel ik eerst haar hele rug. En tussendoor passeren allerlei onderwerpen de revue. Een bekend effect. De rug behandelen zet op alle fronten aan tot ‘leeglopen en loslaten’. Het maakt een Guasha behandeling daarmee zoveel meer. Want er staat fysiek en mentaal een completer plaatje. De stenen zorgen als vanzelf voor het re-balancing van haar hele lijf. Voor even een gehele ontspanning. Het lijf staat strak, sputtert onder de ‘gedwongen’ ontspanning. Heeft zolang al in de spanningsmodus gestaan. Langzaamaan begint het te stromen. Ontspant het lijf. Begint de doorbloeding onder de verschillende Guasha-stenen op gang te komen. Met een diepe zucht staat ze op uit de stoel. Verwondert kijkt ze me al aan. Haar hele rug voelt al anders. Met iets meer moed vertrekt ze. Op naar de avonddienst. Met een afspraak voor de week erop.

Een week later komt ze opnieuw vermoeid binnen. Maar ze komt rechtstreeks uit de ochtenddienst. Ze wilde even proberen hoe dat voor haar zou uitpakken. En oh, ja. Ze had voor vandaag ook oppas geregeld zodat ze de rest van de middag lekker tijd voor zich zelf had. Hoe de behandeling van de vorige keer is geweest? ‘Nou, ik ben vooral heel, heel moe geweest twee dagen. Ik heb me door de avonddienst gewerkt, maar vraag niet hoe’. En hoe is het met de pijn in je rug? Ze kijkt me aan terwijl haar ogen opflikkeren: ‘Nou, die rug heb ik niet meer gevoeld. Ja, het begint nu een beetje weer op te komen, maar op een andere plek. Iets hoger. Maar dit? Een paar dagen geen pijn? Dat is in het afgelopen jaar nog niemand gelukt!’ Ik grap tegen haar hoe blij ik dan ben om deze keer dan toch ‘Niemand’ te mogen zijn. Even kijkt ze me niet begrijpend aan. We schieten in de lach. Vol moed gaat ze zitten in de stoel. Klaar voor een volgend laagje behandelen.

Share

Weer live-lessen Yoga & Qigong

Na enkele maanden prachtige, fijne Zoom/Online sessies Yoga & Qigong, zijn we toch erg blij dat we mogelijk al vanaf volgende week weer live-les kunnen geven. Uiteraard kunnen ook wij niets beloven en bewegen we mee. Maar wil jij er in ieder geval bij zijn om binnenkort mee te doen in een van onze live-lessen? Geef je nu al op! Uiteraard ben je ook van harte welkom voor een proefles. Hieronder vind je onze lesmogelijkheden op een rij. Meedoen? Meer informatie? Laat het weten via het contactformulier of bel/app naar 06-300 64 976.

  • Maandag 20.00 – 21.15 u Yin-Yang Flow Yoga (Carla en/of Jos)
    We combineren in deze les de principes en asana’s uit de Yin & Kasmir Yoga met Hatha Yoga. In een zachte en vloeiende flow. Verbinden met jezelf en vanuit daar bewegen is het motto. Je leert de kracht van de ademhaling te gebruiken om ruimte in je lijf te creëren en fysieke en mentale spanning en blokkades op een zachte wijze te doorbreken. Zodat het weer stroomt in je lijf en daarmee ook in je leven. Vanuit jouw grond, jouw kracht.
  • Woensdag 20.15 – 21.15 u Qigong (Carla)
    Meditatie in beweging en Chinese Yoga zijn de andere bewoordingen voor Qigong. In deze lessen werken we met de beide voeten op de aarde aan onze fysieke (en daarmee mentale) houding. Om vanuit daar soepel door ons hele lichaam te (leren) bewegen en onze fysieke en mentale balans, veerkracht en weerbaarheid te vergroten . We zorgen op een zachte en ontspannen manier de Qi – onze vitale energie – te sterken. Zacht van binnen om krachtig naar buiten te kunnen zijn. Qigong is uitermate geschikt voor diegene bij wie het dagelijkse leven veel vraagt op het gebied van ‘aarden’, meebewegen, leiderschap, luisteren, in je kracht blijven staan. En onmisbaar voor een ieder die disciplines als Tai Chi of welke variant van gevechtskunst beoefent.

  • Donderdag 19.30 – 20.45 u Yoga fof Men (Jos)
    Omdat Yoga even zo goed voor mannen is. Op zijn geheel authentieke wijze brengt Jos de mannen in beweging vanuit de principes van Hatha Yoga. Aanhakend op de unieke en bijzondere mannen-flow in de les. Zonder spierballen taal maar met bewustzijn voor een flexibele, ontspannen mind en body en daarmee vitaliteit voor ook de man.
  • NIEUW vanaf 5 september: vrijdagochtend 09.00 – 10.15 u Body & Mind Connected Flow (Carla – start bij min 6 deelnemers)
    Yoga, Qigong, Tai Chi, Pilates etc. Er zijn vele varianten om BEWUST te bewegen. Met allemaal als gezamenlijk doel; je (weer) te verbinden met jouw lichaam en jouw essentie. De Body & Mind Connected Flow brengt de verschillende disciplines samen. Centraal staat het meer vrijer en bewuster bewegen vanuit JOUW flow, vanuit jouw basis. Waarmee je in deze lessen dieper verbinding maakt. Deze lessen zijn voor ieder niveau en zijn een extra meerwaarde voor diegene die veel stress in hun leven (her)kennen, die bepaalde gedagspatronen willen doorbreken of actief bezig zijn hun zelfbewustzijn te vergroten en/of met zelfrealisatie. Alsook voor therapeuten/docenten/ coaches die mensen hier bij ondersteunen.
Tai Chi Qigong

Over onze lessen
Uiteraard kun je een professionele grondhouding in de lessen verwachten. We werken met kleine(re) groepen van maximaal 12 mensen. Dit om zoveel mogelijk persoonlijke ondersteuning te geven en ook nog voor de nodige Covid-19-zorg.

Meedoen kan per lesblok. Een lesblok loopt van schoolvakantie tot schoolvakantie. Je betaalt voor het hele lesblok (=11,00 euro per les). Instappen kan ieder moment. Je betaalt dan vanaf ‘moment instap’. Een proefles meedoen kan altijd voor 12,50 euro. Check hier het volledige rooster en de lesdata/tarieven

In de schoolvakanties wordt er geen les gegeven. Er komt wel een zomerprogramma met daarin mogelijk eendaagse/meerdaagse mini-retraite(s). Heb je hiervoor interesse? Laat het weten? Dan houden we je op de hoogte. Uiteraard volgt zsm informatie via deze site.

Share

Qigong als weg voor de Nieuwe Leider

 Maak kennis met Qigong en wat dit voor jouw kan betekenen tijdens de Masterclass ‘Qigong voor Vitale Kracht’ op 9 april 2021

Qigong een eeuwenoude Chinese Bewegingsvorm. Ook wel Chinese Yoga. De ultieme oefening voor het managen van jouw vitale energie (je Qi/Chi/Ki/Prana). Maar bovenal leert Qigong je – in jouw dagelijkse werk en leven- authentiek, natuurlijk leiderschap. Het traint op een dieper level essentiële kerncompetenties voor Nieuwe Leiderschap. Met kerncompetenties zoals authenticiteit, een kalme en heldere geest, openheid en verbinding, flexibiliteit, vrijheid, veerkracht en weerbaarheid. Maar ook aandacht voor spirituele ontwikkeling. Wat kortweg inhoudt om de ‘spirit’, het potentieel, in je team en de individuele medewerker alsook je zelf te ontwikkeling. Ultieme talent-ontwikkeling. Maar vanuit het hart en onze essentie…diep gelegen in ons lichaam. Een vorm van Leiderschap waarbij je vanuit wijsheid en verbinding mensen raakt, inspireert en motiveert. Je vanuit mens-zijn aanwezig en aandachtig bent voor dat wat er om je heen gebeurt en wat nodig is.  Je vanuit (diepere) wijsheid en helderheid besluiten neemt en keuzes maakt.

Wat kwetsbaar en spannend voelt en tegelijk essentieel is om überhaupt in verbinding te kunnen blijven in het rappe tempo van de wereld om ons heen. Het vraagt van de Nieuwe Leider om te kunnen aarden, iedere emotie te kunnen temmen zonder weg te drukken, controle los te kunnen laten, in het hier en nu te kunnen zijn, vol-ledige aandacht en aanwezigheid te kunnen creëren en ook jezelf kunt uiten vanuit gevoel en behoeften. Waarbij de Nieuwe Leider een hoger bewustzijn creëert voor bijdragen aan het grotere collectief. Dus ook het collectieve bewustzijn heeft te vergroten voor een duurzame inzetbaarheid in/voor een duurzame organisatie. Het vraagt om een nieuwe wijze van ‘zijn’ en van communicatie. Vanuit geweldloosheid, verbinding en compassie. Wat weliswaar allemaal in ons aanwezig is, maar vraagt om diepere, nieuwe verbinding tussen lichaam en geest. Het vraagt om optimaal gebruik te maken van de informatiesnelwegen die tussen lichaam, geest en spirit lopen. En waarbij het ‘ego’ een plek langs de zijlijn krijgt.  Met het besef dat we alleen daarmee vanuit onze daadwerkelijke kracht kunnen werken. Waarbij het hoofd enkel functioneel, bewust en met stille, ontspannen focus wordt ingezet om deze kracht verder vorm te geven en in de wereld te zetten. Je daarmee efficiënter en doelbewuster kan werken en leven. Zonder de continue stroom van verstorende gedachten, ideeën, afleiders enzovoorts.

De Nieuwe Leider weet als geen ander dat alles wat zich op deze informatiesnelwegen bevindt, essentiële informatiebronnen vormen voor een duurzame inzetbaarheid en een effectieve, efficiënte en motiverende Flow op het werk en thuis. Het Nieuwe Leiderschap vraagt daarmee om het creëren en vergroten van het collectief bewustzijn. Met beiden voeten stevig op de grond. Stevig en tegelijk flexibel verankert in het Hier en Nu. Het vraagt om een kalme, heldere en open geest en open hart. Voorbij wat was en met heldere, kalme bewustzijn voor wat komt. Voorbij stressbestendigheid maar naar natuurlijke veerkracht, kwetsbaarheid en weerbaarheid. Om dat alleen dan een Flow kan ontstaan die 1+1=3 in zich heeft. Train deze Flow met de methodieken en bewegingen van Qigong. Met beide voeten op de grond. Beweeg van lijder naar leider. En van ‘old school’-leider naar de Nieuwe Leider waar de wereld NU om vraagt.

Maak kennis met Qigong en wat dit voor jouw kan betekenen tijdens de Masterclass ‘Qigong voor Vitale Kracht’ op 9 april 2021. Kosten: 12,50 pp. Opgeven/meer informatie? Neem contact op via het contactformulier en/of via 06-300 64 976

Share

Online MasterClass Qigong

Ik kende de verhalen uit het medicijnloze ziekenhuis in China, waarbij Zhineng Qigong de (enige) behandelmethode was. Al jaren ervaar ik zelf de ontzettend helende krachten van Qigong en Medische Qigong en is het meer en meer een integraal onderdeel van mijn praktijk voor Chinese Geneeskunde. En opnieuw werd ik geraakt door de kracht van Qigong in het onlangs verschenen Medische Dossier met daarin het verhaal van een vrouw die genas van Parkinson door intense Qigong-practice.

Maar ook bij minder heftige ziekten en klachten, is Qigong bewezen effectief voor gezondheid en vitaliteit. Je cultiveert je ‘Qi’ – je levensenergie – al met slechts 10 minuten per dag op een zeer effectieve en op een zeer toegankelijke manier. En uit verschillende studies blijkt Qigong en Medische Qigong bewezen effectief bij: op peil houden van botdichtheid (mn bij vrouwen), Parkinson, longklachten/ziekten, coronaire hartziekten, versterken van je immuunsysteem, stressgerelateerde klachten en in mijn eigen praktijk ook depressie en trauma-herstel.

Maar – zoals ik zelf ook ooit begon – is het vooral een hele effectieve wijze van diep fysiek en mentaal ont-spannen. De daadwerkelijke start naar iedere vorm van heling. Bovenal leert Qigong je dat je zelf de kracht in je hebt voor genezing en heling. Omdat het je direct verbindt met de natuur(lijke) krachten van het universum. Je gebruikmaakt van Pure Natuurkunde.

De Online Masterclass Qigong op 9 april 2021 is van 09.00 – 10.30 u en toegankelijk voor iedereen. Kosten: 12,50 per deelnemer. Opgeven/meedoen/meer info? Bel, app of sms naar 06-300 64 976 of stuur een bericht via het contactformulier.

Share

Online lessen Yin Yoga Flow & Qigong & Kennismaking Qigong

De sneeuw- en ijspret brengt ons letterlijk en figuurlijk weer (meer) in beweging. En dat past ook helemaal in deze tijd van het jaar. Want onder de dikke laag sneeuw is langzaamaan de lente aan het ontwaken. En zo ook in ons. Alleen houden de Corona-maatregelen kunnen we nog niet volledig ‘los’. Om toch de ruimte in de beperking te creëren en langzaam mee te bewegen met de lente zijn er vanaf maandag 15 februari diverse online lessen te volgen. 

Yin Yoga Flow
Op maandag 15 februari, 22 februari en 1 maart as van 19.30 – 20.30 u : Yin Yoga Flow met als thema Winter en daarmee speciaal accent op het openen van onze rug, schouders en nek. Om er tegelijk de koude van de afgelopen dagen uit te ‘werken’ en ons immuunsysteem te sterken. Meedoen/meer informatie? Klik hier.

Qigong

Tai Chi/Qigong.

Op woensdag 17 februari & 24 februari van 19.30 – 20.30 u en vrijdagochtend 26 februari van 09.00- 10.00 u. Met rustige, vloeiende bewegingen brengen we onze vitale energie – Qi – in beweging. Met ook hier het accent op de Winter en het element Water en dus ook onze Nieren en onze rug. Maar ook gaan we onze schouders en borst openen en komen we vanuit tot een diepere ontspanning in ons lichaam. Meedoen/meer informatie? Klik hier.

Gratis Kenningsmakingssessies Qigong
Wil je meer weten over Qigong? Wil je het ervaren en er tegelijk ook iets meer over horen? Doe dan mee met de gratis online kennismakingssessies Qigong. Iedere sessie krijg je een korte toelichting op een van de series/ oefensets die we vervolgens samen gaan oefenen. Het belooft hoe dan ook een ontspannende en energie-gevende beleving te worden. De kennismakingssessies zijn op dinsdag 23 februari & 2 maart as van 19.30 – 20.30 u. Meedoen/meer informatie?
Klik hier. Wil je een korte impressie? Klik dan hier voor een filmpje.

Share