Boost je immuunsysteem….juist nu.

Nu langzaam maar zeker de wereld zich weer meer en meer opent, is het juist nu het moment om je immuunsysteem te sterken. Of je nu wel of geen Corona hebt gehad, in milde of aanzienlijke vorm, deze hele Corona-periode vraagt veel van ons lichaam. Een periode vol veranderingen, aanpassingen, onzekerheden, niet-weten. En wetende dat het niet-weten voor ons brein nauwelijks is te doen, kun je je voorstellen wat dit alles met je stresslevel doet. En een verhoogt stresslevel zorgt voor afbreuk van je immuunsysteem, je weerstand, je veerkracht. En maakt je vatbaar voor vele vormen van ziekten. Nu aan je weerstand werken voordat die R in de maand komt (en we niet weten wat en hoe Covid-19 zich ontwikkelt) is het wijste wat je momenteel kunt doen.
En dan horen we direct heel veel mensen zeggen….maar ik heb helemaal geen stress. Check dan nu hoe het in jouw leven staat met: ‘hoe je nu antwoordt op alle vraag/druk/veranderingen die er nu op je afkomen’. Of zoals de Chinese Geneeskunde er naar kijkt: in hoeverre je in staat bent om negatieve gevoelens los te laten (en niet onderdrukken met ‘entertainment’). En is het makkelijk om juist nu aan je weerstand te werken? Ja. Want we weten het allemaal. Maar de verleidingen zijn ook zo groot.

Daarom een paar tips:
* Adem, Adem, Adem.
Niet te diep en zeker niet teveel. Neem een paar keer per dag de ruimte om te checken waar en hoe je adem is. Een goede start voor je hele zenuwstelsel te kalmeren. Even je pauze-knop in te duwen. Neem een paar minuten de tijd om even een paar rondes je in-en uitademing te volgen. En echt, daarvoor hoef je niet op een matje te zitten. Leun eens achterover in de stoel waar je nu zit. Sta even iets langer stil waar je nu ook bent of loop een paar passen met volle aandacht voor je ademhaling
* Zorg voor je lijf en laat het weer stromen tot op celniveau.
Met enkele ontspannings/detox massage, Qigong/Yoga/Meridiaan-oefeningen en/ of acupunctuur.
Het binnen en stil(ler) zitten van de afgelopen periode heeft per definitie gezorgd voor stagnatie van je bloed en energie. Dat merken sommigen aan de extra kilo’tjes, anderen weer aan vermoeidheid, anderen weer aan stijfheid in spieren en gewrichten. Anderen weer aan een algeheel gevoel van ‘vol’, ‘zwaar’, niet – lekker. Zet ook op een dieper, bindweefsel-level alle kanalen (meridianen) weer open. Tot op celniveau. Blokkades (in welke vorm dan ook) tasten je immuunsysteem aan en zorgen op de kortere en/of langere termijn voor (een hogere vatbaarheid voor) ziekten.
* We gaan weer naar buiten. Maar keer zo nu en dan nog wel naar binnen.
Velen staan te trappen om weer te gaan. Te knallen. Naar buiten te gaan. Zowel fysiek als met opgedane creativiteit, ideeen. Toom en matig jezelf met teveel energie wegknallen (ofwel teveel yang verspillen). Het droge en zonnige weer van de afgelopen weken werkt ook nog door in je lichaam. Zorg dat je met rust (rustig bewegen, een powernap tussendoor, tijd voor jezelf, een wandeling in de natuur, je doen-modus iets temperen) een optimale balans weer vindt in binnen-buiten, zijn en doen, geven en nemen.
* Eet optimale voeding die je energie geeft.
Zorg voor voeding in plaats van vulling. Verse groenten, voldoende fruit, matig vlees en voedende, aanvullende koolhydraten en eiwitten zoals zilvervliesrijst/zoete aardappel/Quinoa/linzen. En geen alcohol en geraffineerde suikers.
* Ontbijt als een keizer, lunch als een generaal en diner als een bedelaar.
Als je sterker wilt worden, meer energie wilt krijgen, je immuunsysteem een boost wilt geven, eet dan ook op die manier (en tijd) dat het voor je lichaam het meest optimaal is om je voeding te kunnen verwerken en de opname van de voedingsstoffen ook optimaal is. Wat ook betekent…bij voorkeur na 20.00 u niet meer eten.
* Slaap, slaap, slaap.
Zorg voor voldoende slaap. In de nacht herstelt je lichaam en ook fijn: je spieren groeien alleen met een goede nachtrust. En hoewel iedereen verschilt, is een goede nachtrust van 6-8 uur optimaal. En zorg voor een juiste kwaliteit. Dus daarom na 20.00 uur niet meer eten. Alle technologie uit en liever rustig lezen/mediteren en zeker geen borrel of zware mentale ‘kost’ voor het slapengaan.
* Beweeg, beweeg, beweeg.
Het mag en kan weer. En ook nog buiten in de frisse lucht. En heb je last van de pollenexplosie…ga dan vooral aan de slag om bovenstaande toe te passen.
Wil je meer weten of ook een extra boost in de vorm van onze ondersteuning? Laat het weten. Neem hier contact met ons op of mail naar info@puurvitaal.com. Bellen/appen kan ook: 06-300 64 976. En uiteraard is een online-sessie ook mogelijk! We helpen je graag! Houd onze FB-pagina in ieder geval in de gaten voor meer informatie over bovenstaande onderwerpen. Met nog meer praktische tips en handvaten om ook zelf aan de slag te gaan.

Onze Covid-19 voorzorgsmaatregelen bij behandeling Guasha/Cupping

Verheugd zijn we dat we de Guasha Praktijk weer kunnen openen. Al wordt het tegelijk ook een beetje anders dan anders door de extra voorzorgsmaatregelen die we hebben te treffen voor een nog veiligere, hygienischere behandelomgeving. Voor jou maar ook alle bezoekers van de praktijk. Hiervoor zijn extra Covid-19 brancherichtlijnen opgesteld de branche-vereniging waarbij Carla is aangesloten.

EXTRA HYGIENE-MAATREGELEN IN DE PRAKTIJK

  • Zorg dat je alleen komt
  • Maak je handen schoon met de desinfect die in de hal van de ingang staat
  • Hanteer het handhygiene-protocol dat in de hal van de praktijk hangt
  • We schudden ook nog even geen handen
  • Raak zo min mogelijk aan in de praktijkruimte
  • Neem je jas/tas/sjaal mee de praktijk in (of stop het allemaal in je eigen tas)
  • Neem een eigen (liefst grote!) handdoek mee naar je afspraak
  • Maak bij voorkeur geen gebruik van het toilet (tenzij uiteraard echt niet anders kan)
  • Neem het Triage-formulier ondertekend mee naar de praktijk
  • Mochten er tussen het plannen van de afspraak en de afspraak zelf toch COVID-19-klachten komen, verplaats de afspraak. Dit kan last-minute en hiervoor geldt – als vanzelfsprekend- dan ook niet de annuleringstermijn/voorwaarden van 24 uur.
  • Carla zorgt voor ruimere planning zodat tussen de behandelingen door er extra kan worden schoongemaakt.

VOORAFGAAND aan de behandeling wordt iedereen verzocht een aantal checkvragen door te nemen. Handig is om deze al door te nemen VOOR je een afspraak maakt. Hieronder lees je de vragen. Twijfel je? Overleg vooral dan met Carla door te bellen (06-300 64 976) of te mailen: info@puurvitaal.com.

1. Heeft u nu Corona? Ja / Nee

2. Heeft u nu huisgenoten met Corona? Ja / Nee

3. Heeft u nu één van deze verschijnselen? Ja / Nee

                a. hoesten, kuchen of niezen;

                b. koorts (38⁰C of hoger); c. kortademigheid.

4. Heeft u huisgenoten met één van deze verschijnselen? Ja / Nee

5. Bent u in thuisisolatie? Ja / Nee

6. Woont u in een verpleeghuis of instelling voor mensen met een beperking. Ja / Nee

Indien u hierboven een ‘Ja’ heeft ingevuld dan kan ik u op dit moment alleen eventueel advies/behandeling op afstand (via videobellen) geven.

Beantwoord de aanvullende vragen die hieronder staan als u tot nu toe op de vragen een ‘Nee’ heeft geantwoord.

7. Heeft u een griepprik gehad? Ja / Nee

8. Heeft u nu één van deze verschijnselen? Ja / Nee

                a. (neus)verkoudheid, of loopneus;

                b. keelpijn;

                c. onbekende hoofdpijn;

                d. onbekende moeheid;

                e. onbekende diarree of buikklachten.

Indien u hierboven een ‘Ja’ hebt beantwoord, dan verzoek ik u mij even te bellen voor overleg. Indien u alles ‘Nee’ heeft geantwoord, dan is het maken/plannen van een afspraak altijd mogelijk

UPDATE: Even geen behandelingen, lessen/trainingen

Met de recente ontwikkelingen rond het Corona-virus gaan ook wij ons, net als zoveel anderen even terugtrekken. Een weloverwogen keuze ondanks het feit dat we weten dat JUIST NU we de mensen om ons heen kunnen ondersteunen met alles wat we dagelijks doen: yoga, qigong, puur fit trainingen en zeker ook de Guasha/acupunctuurbehandelingen. Activiteiten die per definitie immuunversterkers zijn, onze energie sterken. Ons vitaal maken en houden. Iets wat juist NU zo nodig is.

En tegelijk voelt het op vele vlakken niet meer verantwoord om dit nu door te zetten. Vanuit juist onze verantwoordelijkheid voor diezelfde zorg en veiligheid van onze clienten. Dus haken we aan op het landelijk beleid en sluiten ook wij onze fysieke praktijkdeuren tot in ieder geval 6 april a.s. Wel blijven we bereikbaar/beschikbaar voor vragen/adviezen/ afspraken plannen. Dus neem vooral contact op als je dat nodig hebt.

Hoe graag we natuurlijk onze zorg juist nu zouden willen voortzetten. Maar hetzelfde NU zegt ons dat we met ons allen een verantwoordelijkheid hebben te nemen om bij te dragen aan ‘flatten the curve’. Juist NU vraagt om even terugtrekken omdat het risico op onderlinge besmetting zoveel groter is geworden. Juist NU vraagt om ‘better be brave then sorry’. Juist NU vraagt om dringende RIVM-adviezen zoals ‘een minimale afstand van 1,5 meter tot elkaar’ op te volgen wat wij zeker in onze behandelingen niet kunnen garanderen. Juist NU vraagt te luisteren naar ook andere adviezen gegeven door beroepsvereningingen. Juist NU vraagt om goede zelf-zorg en garantie dat wij niets kunnen overdragen wat wij niet kunnen garanderen omdat wij niet kunnen/worden getest. Juist NU vraagt om rust, ruimte en heling op een andere wijze.

En door JUIST NU een stapje terug te doen, hopen we dat we daarmee ook weer sneller en nog vitaler onze zorg voor onze clienten, voor jou/jullie, kunnen voortzetten! Wij zorgen in ieder geval de komende weken dat we allereerst zelf gezond blijven en waar we kunnen delen we de komende tijd inzichten, tips, adviezen via deze site, onze FB-pagina en ons You Tube Kanaal om je immuunsysteem te vergroten, je qi/prana te vergroten en vooral….in rust, kalmte en ontspanning te komen/te blijven…en je daarmee te ondersteunen in een hopelijk corona-vrije periode. Zorg goed voor jezelf en je naasten om je heen.