Boost je immuunsysteem….juist nu.

Nu langzaam maar zeker de wereld zich weer meer en meer opent, is het juist nu het moment om je immuunsysteem te sterken. Of je nu wel of geen Corona hebt gehad, in milde of aanzienlijke vorm, deze hele Corona-periode vraagt veel van ons lichaam. Een periode vol veranderingen, aanpassingen, onzekerheden, niet-weten. En wetende dat het niet-weten voor ons brein nauwelijks is te doen, kun je je voorstellen wat dit alles met je stresslevel doet. En een verhoogt stresslevel zorgt voor afbreuk van je immuunsysteem, je weerstand, je veerkracht. En maakt je vatbaar voor vele vormen van ziekten. Nu aan je weerstand werken voordat die R in de maand komt (en we niet weten wat en hoe Covid-19 zich ontwikkelt) is het wijste wat je momenteel kunt doen.
En dan horen we direct heel veel mensen zeggen….maar ik heb helemaal geen stress. Check dan nu hoe het in jouw leven staat met: ‘hoe je nu antwoordt op alle vraag/druk/veranderingen die er nu op je afkomen’. Of zoals de Chinese Geneeskunde er naar kijkt: in hoeverre je in staat bent om negatieve gevoelens los te laten (en niet onderdrukken met ‘entertainment’). En is het makkelijk om juist nu aan je weerstand te werken? Ja. Want we weten het allemaal. Maar de verleidingen zijn ook zo groot.

Daarom een paar tips:
* Adem, Adem, Adem.
Niet te diep en zeker niet teveel. Neem een paar keer per dag de ruimte om te checken waar en hoe je adem is. Een goede start voor je hele zenuwstelsel te kalmeren. Even je pauze-knop in te duwen. Neem een paar minuten de tijd om even een paar rondes je in-en uitademing te volgen. En echt, daarvoor hoef je niet op een matje te zitten. Leun eens achterover in de stoel waar je nu zit. Sta even iets langer stil waar je nu ook bent of loop een paar passen met volle aandacht voor je ademhaling
* Zorg voor je lijf en laat het weer stromen tot op celniveau.
Met enkele ontspannings/detox massage, Qigong/Yoga/Meridiaan-oefeningen en/ of acupunctuur.
Het binnen en stil(ler) zitten van de afgelopen periode heeft per definitie gezorgd voor stagnatie van je bloed en energie. Dat merken sommigen aan de extra kilo’tjes, anderen weer aan vermoeidheid, anderen weer aan stijfheid in spieren en gewrichten. Anderen weer aan een algeheel gevoel van ‘vol’, ‘zwaar’, niet – lekker. Zet ook op een dieper, bindweefsel-level alle kanalen (meridianen) weer open. Tot op celniveau. Blokkades (in welke vorm dan ook) tasten je immuunsysteem aan en zorgen op de kortere en/of langere termijn voor (een hogere vatbaarheid voor) ziekten.
* We gaan weer naar buiten. Maar keer zo nu en dan nog wel naar binnen.
Velen staan te trappen om weer te gaan. Te knallen. Naar buiten te gaan. Zowel fysiek als met opgedane creativiteit, ideeen. Toom en matig jezelf met teveel energie wegknallen (ofwel teveel yang verspillen). Het droge en zonnige weer van de afgelopen weken werkt ook nog door in je lichaam. Zorg dat je met rust (rustig bewegen, een powernap tussendoor, tijd voor jezelf, een wandeling in de natuur, je doen-modus iets temperen) een optimale balans weer vindt in binnen-buiten, zijn en doen, geven en nemen.
* Eet optimale voeding die je energie geeft.
Zorg voor voeding in plaats van vulling. Verse groenten, voldoende fruit, matig vlees en voedende, aanvullende koolhydraten en eiwitten zoals zilvervliesrijst/zoete aardappel/Quinoa/linzen. En geen alcohol en geraffineerde suikers.
* Ontbijt als een keizer, lunch als een generaal en diner als een bedelaar.
Als je sterker wilt worden, meer energie wilt krijgen, je immuunsysteem een boost wilt geven, eet dan ook op die manier (en tijd) dat het voor je lichaam het meest optimaal is om je voeding te kunnen verwerken en de opname van de voedingsstoffen ook optimaal is. Wat ook betekent…bij voorkeur na 20.00 u niet meer eten.
* Slaap, slaap, slaap.
Zorg voor voldoende slaap. In de nacht herstelt je lichaam en ook fijn: je spieren groeien alleen met een goede nachtrust. En hoewel iedereen verschilt, is een goede nachtrust van 6-8 uur optimaal. En zorg voor een juiste kwaliteit. Dus daarom na 20.00 uur niet meer eten. Alle technologie uit en liever rustig lezen/mediteren en zeker geen borrel of zware mentale ‘kost’ voor het slapengaan.
* Beweeg, beweeg, beweeg.
Het mag en kan weer. En ook nog buiten in de frisse lucht. En heb je last van de pollenexplosie…ga dan vooral aan de slag om bovenstaande toe te passen.
Wil je meer weten of ook een extra boost in de vorm van onze ondersteuning? Laat het weten. Neem hier contact met ons op of mail naar info@puurvitaal.com. Bellen/appen kan ook: 06-300 64 976. En uiteraard is een online-sessie ook mogelijk! We helpen je graag! Houd onze FB-pagina in ieder geval in de gaten voor meer informatie over bovenstaande onderwerpen. Met nog meer praktische tips en handvaten om ook zelf aan de slag te gaan.

Yoga & Qigong @ The Park

De maanden thuisblijven, onzekerheden en veranderingen hebben veel van ons gevraagd. Zowel fysiek als mentaal. Dus juis nu je lijf, je mind en je energie weer in beweging zetten is nodig om letterlijk en figuurlijk weer beter, sterker, flexibeler in je lichaam en geest te komen. Je immuunsysteem een boost te geven en je organen te sterken. In een tijd dat de wereld weer meer en meer opent en we weer meer en meer naar buiten gaan.

Daarom wacht Carla niet tot september met de Yoga & Qigong lessen. In aangepaste vorm en tijden gaat vanaf woensdag 3 juni 2020 Yoga & Qigong in het park geven. Waarbij ze samen met jou ook meebeweegt met de Corona-richtlijnen om ook nog zo veilig mogelijk met en bij elkaar te zijn. Hieronder lees je de nodige informatie. Waarbij uiteraard een ‘onder voorbehoud van de weersomstandigheden’ geldt. De lesopzet passen we uiteraard ook aan naar de weersomstandigheden.

  • Maandag 19.00 – 20.15 u : Yoga
  • Woensdag 19.00 – 20.15 u: Qigong
  • Vrijdag 07.30 – 08.45 u: Qigong
  • Vrijdag 09.00 – 10.15 u: Yoga

Locatie: Park Zilverkamp thv Bongerd aan Jan van JanBoaspad in Huissen
Praktisch: Eigen matje en evt wat drinken meenemen bij yoga-sessies. (als je zelf geen matje hebt, geef dat aan bij aanmelden).
Kosten: 9,50 euro per sessie
Min-max deelnemers: 4 – 10 personen
Aanmelden kan hier of door te bellen/appen naar 06-300 64 976 tot uiterlijk 24 uur voor de betreffende sessie. Vermeld duidelijk wanneer je wilt deelnemen.

Onze Covid-19 huisregels rond de yoga/qigong sessies:
-> eigen matje meenemen
-> houd 1,5 meter afstand van elkaar
-> matjes op minimaal 1,5 meter afstand van elkaar leggen
-> na afloop drinken we op gepaste afstand nog wat thee. Als je meedoet, dan graag eigen beker meenemen.



Stiltewandeling ‘Herfst’

Wij houden van (bewust) bewegen. En dan vooral buiten. Omdat dit ons in alle opzichten terugbent naar onze eigen natuur. Naar onszelf. En vaak wandelen we daarbij zelf in stilte. Een met de natuur, een met de geluiden, de geuren, de kleuren, onze adem. Door de prachtigste gebieden in onze eigen omgeving.

En zo ontstonden onze stiltewandelingen. Vanuit ook het verlangen om ook anderen hier in te laten meegenieten en bovenal het helende, vitaliserende effect van in stilte (samen) wandelen, samen zijn te ervaren.

Landgoed Beekhuizen

Geïnspireerd door onze eigen recente herfstwandeling en de vele vragen die we telkens krijgen om een stiltewandeling te organiseren, trekt Carla graag weer de (stoute) wandelschoenen aan. Voor weer een unieke, magische Stiltewandeling. Dit keer over Landgoed Beekhuizen in Velp (GLD). Een prachtig gebied op de rand van de Veluwezoom met bossen, heide, maar ook beken en prachtige plekken voor stilstaan, stil zijn.

Praktische info
Datum: zondag 24 november 2019 van 14.00 – 17.00 u
Verzamelplek: Ingang Landgoed Beekhuize aan zijde Beekhuizerseweg, Velp (va N785)
Kosten: 12,50 euro (inclusief koffie/thee onderweg)
Let op: maximaal 10 deelnemers!
Trek goede wandelschoenen aan, neem iets mee waar je eventueel op kunt zitten en neem (voor het geval dat) regenkleding mee.
Opgeven/meer informatie mail of bel ons: 06-300 64 976.