De optimale zit; vooral bewustzijn van lijf en mind!

Net goed en wel terug uit Amerika met onder meer een intensieve training met toptrainer Ron McLoughlin en hop, door naar een volgende leerschool. Dit keer van de Amerikaanse Wendy Murdoch. Twee dagen bij Stal Mireille in de Betuwe, volledig in het teken van een optimale houding en zit te paard. Twee dagen vol bewustzijn van lijf en mind (-fuck). En vooral een boel Tai Chi te paard! En zeker ook voor niet-ruiters waardevol!

Al vrij vlot heeft Wendy Murdoch mij ‘te pakken’ met haar benadering dat we ons

Krachtige balans door de juiste zit.
Krachtige balans door de juiste zit.

allereerst en vooral bewust moeten worden van ons eigen lichaam. Hoe zitten we? Hoe bewegen we en wat beweegt er vooral als we zitten? ‘Observeren zonder een oordeel van goed of fout geeft cruciale info,’  klinkt een stellige Wendy. Met ogenschijnlijk simpele oefeningen ‘werkt’ Wendy in mum van tijd onze ruggengraat losser en boekt ze met een spiegel verbluffende resultaten bij ruiters met al jarenlange klachten. Want ons denken, spiegelt Wendy ons letterlijk, zit ons ook veelal in de weg. Terwijl het bewust zijn van ons lijf en onze bewegingen ook zorgt voor een sterkere, veelal nieuwe, mind map in ons brein. Ofwel, Wendy daagt ons in alle opzichten uit om de stap van mind-fuck naar mindful te maken.

Tai Chi te paard
Zo stelt Wendy: ‘Wij moeten ons meer bewust zijn van onze beweging, waarbij we vooral mee willen gaan met de voorwaartse beweging. Ons paard is namelijk zo goed in staat om onze houding en zit te compenseren’. Wendy daagt ons uit om dan ook te focussen op distribution of effort’. Hoe meer er kan bewegen hoe minder moeite alles kost. Voor mij wel een prettige bevestiging omdat we vanuit de Tai Chi juist denken aan effectief je lijf en houding gebruiken om zo in onze kracht te (blijven) staan. Een houding en zit waarbij je nergens blokkeert of verspilt. Wat een balans betekent tussen ontspannen en zonder slap te worden. Maar ook een open houding weten te houden, zonder (teveel) spierkracht te gebruiken. Want die kracht vloeit direct naar de mond van het paard en de rest van jouw lijf en die van je paard. Ik ben blij verheugd met het lesje Tai Chi te paard dat ik voor mijn neus te zien krijg. Wendy zet een ruiter met minuscule aanpassingen ‘recht’ en het resultaat is verbluffend. Ik bespeur een grote ‘yes’ in mezelf. Gebruik je lichaamstructuur om zo in balans en in harmonie te (kunnen) blijven zitten met je paard. Wendy voegt er nog aan toe: ‘Zo kun je de duidelijkheid en richting geven waar je paard om vraagt. En je paard is je beste spiegel.’ Opnieuw een innerlijke Yes want wat hoor ik het toch vaak – ook mens eigen – dat we de oorzaak van niet fijn, prettig rijden buiten onszelf leggen.

Het brein ‘resetten’ 
Wendy haalt de minst simpele, inventieve hulpmiddelen uit haar tovertas om de ruiter vooral te laten voelen. Geen gepraat, geen uitleg over waarom. Er is een blindelings vertrouwen dat er door het voelen een weg wordt gebaand in de hersenen om het te (kunnen) integreren. Om zo ook juist uit ons hoofd te blijven. ‘Dus een plankje onder de voet ondersteunt het ‘loslaten’ van het been en helpt de gronding op het paard. En als ‘magic’ – of voor mij ook weer niet – het hele been komt op een natuurlijke manier in de juiste positie. Op deze manier ‘reset’ Wendy het brein door de vaak ‘aangeleerde’ houding weer naar een natuurlijke staat te brengen’. Met snel resultaat van onder meer een diepere zit en een brede glimlach van de ruiter als gevolg. En alweer een innerlijk Yes bij mezelf. Het lichaam van de ruiter zijn eigen weg laten vinden naar een optimale zit. Met de juiste tools en niet teveel instructies kan het dus (ook).

‘Iets moeten zet direct spanning op de spieren’
Herkenbaar ook wel voor mezelf want diverse paardrijd-instructeurs hebben mijn onderbenen inmiddels in de juiste positie proberen te krijgen met veel goedbedoelde instructies. Maar deze instructeurs bleken niet te beseffen dat mijn brein dit niet kent…: ik hoor A maar mijn lijf doet B. Met als resultaat dat

De 'aarding' laten voelen
De ‘aarding’ laten voelen

ik vooral meer aanspan(oefff) en juist hoger komte zitten omdat mijn heupen direct ook op slot gaan. Ron McLoughlin had me al (eindelijk) op weg geholpen om vooral te denken dat ik mijn voetzolen visueel in de grond moest planten (zoals ik met de Tai Chi Ruiterstand dagelijks oefen). Eindelijk snapt mijn lijf ook hoe het werkt te paard. En hier, voor mijn neus zie ik een waardevolle aanvulling. Laat het die ‘aarding’ voelen. De verklaring van Wendy klinkt simpel en zo logisch ‘ op het moment dat we ‘denken’ dat we iets moeten doen, spannen we direct onze spieren aan. Weer een treffend voorbeeld van een mind-fuck terwijl mindful zoveel effectiever werkt.

De ruiters geven zich over aan de ‘behandeling’ van Wendy en wat een resultaat. Aan het eind van de tweede dag zien we compleet andere ruiters op hun paard en oogt het rijden natuurlijk, harmonieus, prachtig. Zonder dat er ook maar een technische correctie is gegeven. Er is vooral een groter (lichaams)bewustzijn bij de ruiter is gekomen. Er is  op de juiste plaatsen met minimaal gekneed, losgelaten. Er is een weg gebaand voor de hersenen om de rest zelf te gaan doen. Veel mind-fuck heeft plaatsgemaakt voor mindful. Yes!

Wil jij ook werken aan je balans/houding te paard? Neem dan vrijblijvend contact op met mij op via ons contactformulier. Als trainer/coach van Ruiter Fit Training en Tai Chi instructeur help ik je graag.