Het nieuwe normaal, normaal?

De komende periode publiceren met regelmaat bijzondere verhalen, ervaringen en tips uit onze Puur Vitaal Praktijk. Wil je reageren? Heb je zelf een verhaal wat je graag wilt delen? Stuur ons een mail: info@puurvitaal.com

Een van de bijzondere aspecten bij het behandelen van klachten van mensen is hoe snel dingen ‘normaal’ worden. En hoe magisch ons lichaam daarin ook acteert. Mensen komen met soms een jarenlange klacht in onze praktijk. En merken het eigenlijk niet eens meer als die klacht – die zo ook maar eens jarenlang kan hebben aangehouden – er ineens niet meer is. En zo werkt ons lijf ook. Het pijnvrije is ‘gewoon’ weer het nieuwe normaal. Dus is de oude pijn simpelweg ‘vergeten’.

Zo ook bij deze cliënt die een paar weken voor het eerst in onze praktijk kwam. Met al heel lang pijn en ongemak in zijn linkerschouder. Pijn die al bijna normaal was geworden. Bij nader onderzoek, waaronder ook het bewegen van de schouder wordt gedaan, viel ook dat de lichaamshouding van de client veranderde zodra hij zijn schouder bewoog. Om zijn arm te draaien ‘moest’ hij ongeveer helemaal scheef gaan hangen. Toen ik hem spiegelde dat hij in zijn hele lichaam aan het compenseren ging om de arm te draaien, keek hij me met wat verbaasde blik aan. “Nou, ja. Nu je het zegt. Dat is eigenlijk voor mij al heel normaal”.

Verdere uitvraag wees ook uit dat alle behandelingen en onderzoeken aan zijn schouder tot nu toe niets hadden opgeleverd. Van regulier tot complementair. Maar hij ergens nu wel dacht dat Guasha Massage wellicht iets zou kunnen zijn. En nu was het aan mij om dit als heel normaal te vinden. Aangezien we het vaker meemaken dat mensen ‘pas’ bij ons de praktijk inwandelen als ongeveer alles al is geprobeerd. Tijdens de behandeling viel mij al snel een dikke blokkade tussen zijn schouderbladen op. Hem vragend of hij daar last van had was het doorleuke antwoord ‘dat die bult er al jaren zat en ook al jaren zo’n sluimerende zeur teweegbracht in zijn lijf’ en, ik voelde hem al aankomen, heel normaal was geworden.

Na afloop van de behandeling – waarbij de nodige afvalstoffen over de hele rug waren vrijgekomen – bewoog de arm al direct wat soepeler. Ook leek de blokkade tussen de schouderbladen een stuk minder. Een week later verscheen hij weer op de volgende afspraak. Ik stelde hem de vraag hoe het nu met de klacht was. Met enige sceptische ondertoon stelde de hij dat het nog niet was opgeschoten en de klacht er nog zat. Maar hij tegelijk ook wel inzag dat het ook niet in een keer weg kon zijn. Wat inderdaad normaal is. Na opnieuw een kort onderzoek vroeg ik hem vervolgens ook hoe het was met die al heel lang zittende, pijnlijke blokkade tussen de schouderbladen. En alsof het de normaalste zaak van de wereld was klonk vanuit de massagestoel: ‘nou, nu je het zegt. Nee, die heb ik de hele week eigenlijk helemaal niet meer gevoeld. Daar heb ik helemaal geen last meer van’. En op mijn beurt vond ik dat antwoord ook weer heel normaal.

Nieuw lesseizoen start 19 augustus

Het nieuwe lesseizoen start 19 augustus a.s. weer! Voor jou vele mogelijkheden om op een pure, energieke wijze aan jouw vitaliteit te werken. Hieronder vind je de eerste mogelijkheden waarbij jij kunt werken aan jouw levensenergie, jouw levenskracht, jouw Qi, Chi of Prana! Wij werken bewust met kleinere groepen en optimale begeleiding zodat meedoen voor iedereen mogelijk is en gewenst resultaat oplevert! 

Reguliere lessen: 

  • Maandag 19.00 – 20.00 & 20.00- 21.00 uur Yin-Yang Yoga bij Beide Zussen (=wachtlijst)
  • Woensdag 09.00 – 10.00 & 10.15 – 11.15 uur Yin-Yang Yoga bij Beide Zussen
  • Woensdag 19.30 – 20.45 uur Qigong/Tai Chi
  • Donderdag 20.00 – 21.15 uur Yoga for Men (= wachtlijst)
  • Vrijdag 09.00 -10.00 uur Puur Fit Training – Huissen
  • Zaterdag 09.30 – 10.30 uur Puur Fit Training – Arnhem (park Zypendaal/Gulden Bodem)
  • 6-weekse cursus BodyMind-training; Versterk je mindset, verbeter je stress/energiemanagement vanuit de Qigong, Yoga & Tai Chi praktijk
dreamstime_m_36926320

De 6-weekse BodyMind-training is een uniek concept in de regio waarmee jij op een natuurlijke manier, door in eerste instantie te bewegen, jouw mindset versterkt, maar ook je stress/energiemanagement optimaliseert. Een unieke training, gebaseerd op taoistische en boedhistische principes gecombineerd met technieken uit positieve psychologie en persoonlijk leiderschap. Een training die jou handreikingen geeft om vanuit (lichaams)balans te werken aan bewustwording, mens-zijn en zelf-realisatie. De BodyMind-Training leert jouw hoofd-hart, lichaam-geest beter af te stemmen en samen te laten werken. Met bewegingsvormen uit de (yin) yoga, qigong, tai chi maar ook concentratie/meditatie-oefeningen. Waarbij theorie en praktijk worden afgewisseld. Zodat jij het verder kunt integreren met ook de praktische handvatten die je krijgt aangereikt met oefeningen en een uitgebreide werkmap.

De BodyMind-training is geschikt voor jou als jij...

  • juist vanuit lichaamswerk/beweging jezelf wilt ontwikkelen, bewustzijn wil creeren, meer balans in je leven wil brengen
  • jij wilt leren (je hoofd, jezelf, je handelen) te stoppen, te kalmeren, te rusten, te genezen
  • met gerichte oefeningen jouw mindset en je energielevel wilt versterken
  • je leven vanuit jou kracht wil vormgeven en niet door wat je omgeving van je vraagt
  • wilt leren om je stress/energielevel in balans te houden
  • meer in wilt contact komen met jouw behoeften en daar voor leren staan
  • jouw lijden beter wil (h)erkennen en die leren bewust om te zetten naar welzijn en geluk
  • bewuster en sterker wilt in jouw interactie (vaardigheden) met jouw omgeving

De data: 5-11, 19-11, 26-11, 3-12, 10-12, 17-12 van 19.00 – 21.30 uur ( Let op: max. 10 deelnemers! )

Kosten: 250 euro pp (inclusief gebruik materiaal, koffie/thee/water/werkboek/e-coaching

( VROEGBOEKKORTING: inschrijven VOOR 1 oktober = 50 euro korting!)

Locatie: Huissen. Wordt zsm bekend gemaakt.

L

Opgeven/meedoen: stuur een mail!  

IMG_5925

Verdiepingsprogramma Qigong & Tai Chi
Verdere integratie ervaren van je Tai Chi & Qigong beoefening? Meer leren over hoe je Chi/energie principes kunt toepassen in je dagelijkse leven? Hoe dit alles ook bijdraag aan jouw persoonlijke ontwikkeling? En wil je gewoon dieper ontspannen en tot jezelf komen met Qigong & Tai Chi-vormen, meditatie, ademhalingsoefeningen. Dan is ons verdiepingsprogramma wellicht iets wat jou past.

Het programma omvat 8 maandelijkse zondagochtenden en afsluitend een hele zondag op een bijzondere locatie. Data/kosten/locatie volgens zsm. Enige ervaring met Tai Chi/Qigong is een pre! Stijl of aantal jaren is niet relevant! Nu al interesse? Stuur een mail!  

Zorg voor een optimale bedding voor je beste creatie(s)

Langzaam maar zeker, nou ja, langzaam, ontspringt momenteel de lente. De vogels roepen ons al steeds vroeger het bed uit. De temperaturen stijgen. De eerste knoppen laten zich zien. De winterdeken doen we langzaam af. En wellicht merk je zelf ook al de lentekriebels. Ben je al bezig met een schoonmaak. Van je woon/werkomgeving of misschien wel van je fysieke huis, je lijf. Of merk je al de eerste ongemakken van de lente; hooikoorst of benauwdheid.

Wat er ook in je kriebelt. Geef het tijd. Als echt lentekind herken ik als geen ander de onrust van het naar buiten brengen van nieuwe ideeën, nieuwe creaties, nieuwe projecten. Het gevoel van ‘hop’ er weer tegen aan zo aan het begin van het nieuwe jaar. En meerdere malen heb ik mezelf vergaloppeert in die lente-ambities. Wilde ik te snel het zaadje al in de grond stoppen, terwijl de grond nog wel wat cultivatie kon gebruiken. En als het zaadje dan naar boven kwam, stond ik er het liefste bovenop. Wilde ik het liefste het net opkomende plantje wel even een handje helpen door er zachtjes aan te trekken. Of voordat ik het een de ruimte gaf om te volgroeien, had ik er al weer wat nieuws ingezet.

Die ambitieuze, te snel willen heeft me meerdere malen mijn neus doen stoten. Putte het me uit, kwamen mooie ideeën niet verder tot groei, liepen mooie samenwerkingen niet lekker of stokten zelfs. Of gaven me ook een onvoldaan gevoel. Waarbij ik ontdekte dat het proces van het bereiken van een doel vele malen interessanter is dan het doel behalen.

Maar ze hebben me ook veel geleerd. En leren me nog steeds. Heeft het me veel inzichten gegeven die langzaam samengevat en mee worden genomen in een van de mooie programma’s die er dit jaar uit onze koker gaan komen. Maar die ik zeker na al doorgeef aan de coachees in onze praktijk. Stuk voor stuk prachtige zielen die we met ons Puur Vitaal Programma ondersteunen met hun over-inspanning, burn-out en teveel (lente-)kriebels. De belangrijkste levensles die ik er hoe dan ook heb uitgepakt, is meer aandacht besteden aan een goede bedding van mijn diepste wensen, projecten en verlangens. Want die hebben tijd nodig en ik wil ze ook duurzaam laten zijn.

  • Sta stil bij wat je wil bereiken. Zet de piketpalen, bepaal je richting en ga vervolgens mee in de stroom (of de wind) die leven heet. Fixeer je nergens op. Je komt stormen, onverwachte paden, obstakels tegen.
  • Blijf zorg en aandacht besteden aan jou dierbaarste project (al is het dit jaar optimale zorg voor jezelf). Geef het liefdevolle aandacht. En kijk in het NU of er iets nodig is
  • Zorg voor persoonlijk meesterschap door jouw belangrijkste interne ‘keizers’ te voeden en sterk te maken: mindset, healthset, soulset, heartset met onder meer continue zelfreflectie
  • Besteed iedere dag minstens 90 minuten aan jouw nummer 1 creatie van dit moment. Zorg voor de bedding, de richting. Doe wat nodig is om het te laten groeien!
  • Houd het (nog) klein! Zet elke dag liever een klein stapje. Met aandacht en zorg. Deel je creatie met nog maar een paar mensen om je heen. Geef het tijd en ruimte om te groeien
  • En – zoals Osho zei – Er bestaat geen toekomst als je het zelf niet creëert. Zorg dat je in het NU blijft. Aandachtig en aanwezig bent. Zodat je telkens kunt blijven creëren. Ook als het tegenzit. En stel jezelf telkens de beste vraag: wat is de kans hier?

De holistische werking van Guasha Massage Therapie

Cliënten in mijn Guasha Praktijk vragen zich dikwijls af wat ik nu precies doe waardoor het komt dat hun – vaak langdurige – klacht met soms een paar behandelingen zoveel minder is of zelfs verdwenen. Ik probeer dan uit te leggen dat de werking van Guasha eenvoudig en tegelijk krachtig is omdat het zo diep in werkt. Op vele fronten. Ik vertel ze dan vaak het volgende verhaal; het verhaal van ons leven, onze wil en ons lijf.

Guasha rug_promo

Opnemen, Verwerken, Loslaten
Tijdens ons hele leven doen we eigenlijk niet meer dan drie dingen: opnemen, verwerken en loslaten. Opnemen doen we elke dag met onze voeding, indrukken, kennis, informatie en alles wat er op ons af komt. Daarbij is de eerste stap dat we ons bewust worden/zijn/blijven WAT we opnemen. En helaas lukt ons dat niet altijd. Dan hebben we die hele bult die we opnemen ook nog eens te verwerken. Dit vraagt veelal tijd, rust, ontspanning. Helaas lukt ons dat ook niet altijd. Loslaten is dan onze laatste stap. Vaak geven we ‘het een plekje’. En dat is enerzijds mooi, en tegelijk een dilemma. Want waar geven we het een plekje als ondertussen ons potje is volgelopen doordat we zoveel (vaak teveel) opnemen dat we het nauwelijks kunnen verwerken en laat staan los laten? En dan kunnen we dat wel willen. En onze geestkracht kan daarbij zeker aan bijdragen ervaar ik uit mijn Tai Chi & Qigong praktijk. Maar niet geforceerd. Wel met aandacht, rust en liefde. Niet omdat het ‘moet’, wel omdat we het willen met een zachtheid waar je ‘u’ tegen zegt.

De taal van ons lichaam
Dat is ook de taal van ons lichaam. Die kent geen moeten, die kent alleen geduld en zachtheid. En ons fantastische lichaam werkt in een continue stroom om alles zo goed als mogelijk op te nemen, te verwerken en los te laten. Dat prachtige lichaam heeft daar ook hele speciale, eigen mechanismes voor. Een teveel aan afvalstoffen slaat het op in het bindweefsel, spieren, gewrichten of zet het om in vet. Maar ja, ook dat potje loopt op den duur vol. We raken gewoonweg verstopt en blokkeren die continue stroom.

Want dat zelfde prachtige lichaam hangt – zeker gezien vanuit de Oosterse filosofie – nauw samen met onze wil, emoties, ons gevoel. Dus wat we echt willen en doen, laat ons lijf ook zien. Zo staan onze darmen voor het verwerken en loslaten van indrukken, emoties, gebeurtenissen (Fysiek en Westers gezien helpt de dunne darm ons voedsel te verwerken en haalt er nog de laatste voedingsstoffen uit en de rest voert de dikke darm af en poepen we uit ). De locatie van onze darmen darm is in onze onderrug…en laten nu net diegene die wat moeten hebben met verwerken en sterker nog…loslaten (van controle, gepieker, emoties et cetera) vaak last hebben van hun onderrug. En laten diezelfde darmen nu in nauwe verbondenheid samen werken met onze longen (dikke darm) en hart (dunne darm). Dus mensen met een vaste rug, hebben doorgaans vaste schouders en nek. Mensen die moeilijk kunnen verwerken en loslaten, nemen veelal teveel op hun nek en schouders. Alles is verbonden; ons lijf, onze geest. Oosterse en Westerse filosofie; oorzaak en gevolg.

De rode strepen laten de 'Sha' zien. De plekken waar blokkades in ons lijf zitten en waar afvalstoffen zijn opgehoopt.
De rode strepen laten de ‘Sha’ zien. De plekken waar blokkades in ons lijf zitten en waar afvalstoffen zijn opgehoopt.

Combinaties maken en vooral telkens het hele plaatje van opnemen, verwerken, loslaten blijven zien. De Guasha Therapie schraapt daar waar er losgelaten dient te worden. De goede Guasha Therapeut ziet en luistert naar het lijf. Die maakt de combinaties en schraapt daar waar kan en nodig letterlijk ‘los’ wat er aan teveel zit. Op alle fronten. En met de detox-behandeling worden fysieke pijnen en ook oude (mentale) pijnen afgevoerd. Laagje voor laagje schoont het lichaam (en tegelijk de geest). Bewust laagje voor laagje, want het lijf laat zich niet forceren en laat pas los als het tijd is (en dat is een andere perceptie van tijd die wij doorgaans gebruiken). Maar als het loslaat, dan is het weg. Zonder terug te komen. Het lijf en tegelijk de geest worden definitief gereinigd. Of het nu gaat om iets acuuts of chronisch.

Guasha gezicht_promo1
En bovenal heeft Guasha Therapie in alle opzichten een ontspannen werking

Klachten verdwijnen; bewustzijn vergroot
Tegelijk vergroot Guasha Therapie het gehele bewustzijn. We komen weer in onze kracht te staan doordat onze bloed- en energiestroom weer schoon is en vrij kan stromen door ons lijf. Klachten lijken te verdwijnen als sneeuw voor de zon. Bovendien krijgen we beter contact en zicht op wat nodig en goed voor ons is. We ervaren meer/weer keuzemogelijkheden, minder stress en weten beter wat we wel/niet willen opnemen. En hoe bewuster we opnemen, hoe beter we beter kunnen verwerken en loslaten.

Zo eenvoudig is het (leven). En tegelijk zo complex 🙂

Heb je vragen/reacties? Ik hoor graag van je
Met energieke groeten

Carla

Zomers Recept: Portugese oogboontjes-tonijnschotel

 

Een frisse, heerlijke salade boordevol eiwitten!
Een frisse, heerlijke salade boordevol eiwitten!

Dit recept heb ik geleerd van mijn moeder, die het weer heeft geleerd van haar zuster die al jaren in Portugal woont. Het is een frisse, lekkere schotel en boordevol proteïne. Bereid het vooral op je eigen gevoel. En wil je meer maken, voeg dan naar eigen inzicht meer boontjes en tonijn toe. Maak deze schotel niet te vaak…tonijn eten is niet geheel ecologisch verantwoord. Geniet er extra van! 

Ingrediënten – voor +/- 4 personen

  • 2 blikjes witte (!) oogboontjes (blik)
  • 2 blikjes tonijn (liefst in olijfolie)
  • 2 grote uien
  • 2 citroenen uitgeperst
  • 3-4 eieren
  • evt zwarte olijven of kappertjes en wat verse peterselie
  • flinke scheuten olijfolie Extra Virgin
  • peper en zout

Bereiding
Maak de schotel bij voorkeur een paar uur van te voren klaar. Dat marineert als het ware de uien die daardoor lekker zacht en wat zoetig worden.

  • Laat de oogboontjes uitlekken, net als de tonijn
  • Kook intussen de eieren (hard)
  • Snijd de uien in grove stukken
  • Meng de oogboontjes, tonijn en uien in een glazen schaal . Besprenkel met een deel citroensap. Voeg dan een flinke scheut olijfolie toe. Dit alles op gevoel! Zorg dat er een glans over de ingrediënten ontstaat.
  • Snijd de gekookte eieren in grove stukken en voeg in de schotel. Voeg eventueel weer een scheut olijfolie toe en citroensap.
  • Voeg naar smaak nog wat peper en zout toe (niet teveel zout want de tonijn is al wat zoutig)
  • Dek de schotel af totdat je gaat serveren.
  • Voeg vlak voor het serveren evt nog wat (gehalveerde) olijven, kappertjes toe en handje verse, gehakte peterselie als garnering.

Bom apetite!!

Guasha Massage Therapie: De kracht van eenvoud

Eerlijk is eerlijk. Het is misschien even schrikken als je de foto’s na een Guasha Massage-behandeling ziet. Toch is het een goed teken want de rode vlekken tonen je dat je je lichaam reinigt. Je werkt preventief aan je gezondheid en/of bevordert je herstel. En bovenal de resultaten zijn verbluffend. Jarenlange, chronische, ziekten en pijnen verdwijnen veelal na slechts een paar behandelingen Guasha. Hoe het kan? Guasha is gericht op het verwijderen van afvalstoffen uit ons lichaam en het tot stand brengen van een betere doorstroming van Qi en Bloed. In de basis komt het er op neer dat een Guasha behandeling de afvalstoffen via je bindweefsel het lichaam uit werkt. Afvalstoffen die aan de basis staan van veel ziekten. De kracht zit in de eenvoud: olie en (helende) schrapers van steen.

Guasha is een van de schraaptechnieken afkomstig uit Zuidoost-Azië, welke al meer dan tweeduizend jaar oud is. In oude geschriften van zo’n 200 jaar voor Christus, was er al sprake van een schraapmethode om klachten en/of ziekten uit het lichaam te schrapen. Guasha kan bij vele klachten/ziekten worden toegepast. Zowel als een preventief middel, als een middel om daadwerkelijk een klacht te verhelpen of een ziekte te verlichten /genezen

De lijst van klachten/ziekten die met Guasha behandeld kunnen worden is te lang om hier beschreven te worden maar bestaat o.a. uit :

  • Alle pijnsymptonen
  • Nek- en Schouderklachten
  • Hoofdpijnen en migraine
  • Rugklachten
  • RSI
  • Stress, Burn-out
  • Reumatische klachten
  • Astma
  • Verteringsstoornissen
  • Stofwisselingsstoornissen
  • Hoge bloeddruk
  • Chronische Vermoeidheid

Hoe werkt het?
Bij de behandeling wordt een speciale guasha-olie op de huid gebracht. Op de plaats waarop de olie is aangebracht begint de therapeut dan met een speciale schraper te “schrapen”. De schraper is meestal vervaardigd uit jade of hoorn. De huid wordt hierdoor rood en op de plaatsen waar blokkaden (afvalstoffen/toxines) zijn, verschijnen “bloeduitstortingen” (Sha) in de huid (niet op de huid) variërend van diep rood tot paars. Aan de kleur van de sha kan men zien of het een recente- of een chronische stagnering is. Hoe donkerder de vlek, hoe chronischer. De kleur kan variëren van licht rood tot donkerrood, maar ook blauw, paars en zelfs zwart. Bij een normale conditie verdwijnen de rode delen volledig binnen 3 tot 7 dagen.

(bron tekst: http://www.guashatherapie.nl/)

IMG-20150303-WA0002IMG-20150302-WA0002

Cliënten vertellen over Bach Bloesems Remedie

Diana:

“Onder deskundige begeleiding van Jos Gerritsen startte ik januari 2014 mijn Bach Bloesem therapie. Door middel van gespreksvoering kwamen de aandachtspunten boven tafel.Jos verstaat het op een vriendelijke, vertrouwensvolle basis, zeer doortastende vragen te stellen waarop hij de Bach Bloesem Therapie inzette.
Ik vind het ongelooflijk hoe deze druppels zoon bijdrage kunnen leven aan een innerljk proces, maar heb ervaren dat dat precies is wat er gebeurd. Na een jaar kan ik zeggen dat ik dankzij de zuivere probleemanalyse van Jos en de Bach Bloesem Therapie heel veel bereikt heb.Dat ik een fase af kan sluiten. Voor mij persoonlijk betekent dit niet het einde van mijn Bach Bloesem Therapie.Ik kijk uit naar een nieuwe reeks sessies met Jos om mij verder te ontwikkelen.”

///////

Janet:

“Lichamelijk en psychisch uitgeput kwam ik de eerste keer bij Jos.
Na een Intake is Jos mij gaan ondersteunen/behandelen. Door met mij te praten, naar mij te luisteren, alles samen te vatten en mij te adviseren. Jos gaf mij veel ondersteuning door mij ook te behandelen met Bach Bloesems Remedie. Nu (na zes behandelingen) ben ik weer een heel eind op weg om een sterke vrouw te worden.”

Jos, bedankt!

bach

Krachtig en weerbaar door ‘Staan als een boom’

“Als je echt sterk wil worden, leer dan staan”. Dit vertelt Master San Gee Tam, grondlegger van het Golden Flower Tai Chi systeem, met grote regelmaat in de trainingen die hij (mij) geeft. En hij is niet de enige meester die er zo over denkt. Heb je weinig tijd voor je Tai Chi en je wilt echt een oefening doen? Vraag de meesters en grote kans dat ze volmondig roepen: ‘Gewoon Staan’. En het klinkt zo makkelijk…maar waarom is het zo belangrijk en hoe maak je het makkelijk(er)?

Staande Qigong, staande meditatie, staan als een boom of pilaar. Het zijn enkele verschillende termen voor hetzelfde. Staan staan als een boomzoals je bedoeld bent te staan. Staan in je (oorspronkelijke) structuur. Door te staan werk je aan een fysiek en mentaal krachtig lijf waarmee je jouw weerbaarheid, balans en focus vergroot.

 

 

Fysieke ongemakken verdwijnen; je lijf wordt sterker
Fysiek versterkt deze stand je omdat je helemaal op een lijn staat. Wanneer je zo staat, staan je botten, pezen, gewrichten op zodanige manier dat fysieke blokkades in je lichaam (langzaam weer kunnen) worden opgeheven. We kunnen zo veel spanning loslaten die door het lichaam naar beneden zak en de aarde in stroomt. Dit geeft zo weer ruimte voor nieuwe energie die volledig door je lijf kan stromen. Zo versterk je tegelijk je botten, pezen, banden en gewrichten. Uit onderzoek blijkt zo dat ‘Staan’ voor mensen met osteoporose (botontkalking) een positief effect heeft. Met staan wordt je botten stevig. Dit is wat in de Tai Chi leer wordt genoemd: je armen worden ijzer, omwikkeld door katoen. Uit andere onderzoeken blijkt ook dat met staan je aantal witte bloedlichaampjes toeneemt wat je fysieke weerstand vergroot. Dus met de komende herfst en winter in het vooruitzicht, helpt staan je in je strijd tegen griep en verkoudheid. Met simpelweg te gaan staan geef je je lichaam fysiek de kans en de ruimte om te herstellen en sterk te worden.

In het moment komen en de juiste volgende stap zetten
Mentaal word je sterk doordat je letterlijk even stil wordt van binnen. Door niets te doen. Je komt tot jezelf, je verzamelt je energie en je geeft jezelf daarmee de ruimte om opnieuw je energie te richten. Zie het als een boomstronk die even blijft haken in de kolkende rivier. In deze maatschappij en met al onze bezigheden versnipperen we onze energie over de hele dag heen: werk, familie, dagelijkse dingen, ga voor jezelf maar eens na waar door de dag heen je aandacht (en dus je energie) zoal naar toe gaat. We hollen vaak van het een in het ander, van de ene afspraak naar de ander. En voor je er erg in hebt ben je misschien ergens aangekomen waar je niet eens bewust van was dat je daar heen ging. En dat kan alles zijn: ziek worden, met andere dingen bezig zijn dan je eigenlijk wilde, ja zeggen tegen iets waarbij je diep van binnen eigenlijk een Nee voelde. Een moment stilstaan vóór we van het een naar het ander hollen, heeft als voordeel dat je even bewust wordt van jezelf en je ook daadwerkelijk even kunt focussen op waar je volgende stap heen is. Of het voor jou ook als een voor jou juiste volgende stap is. Voordeel is daarmee dat ook je volgende stap, kan zomaar een afspraak zijn, een stuk waardevoller wordt. Voor jou en de ander. Je kiest namelijk bewust en met volle aandacht ben je er dan bij.

Rechtop vergroot je weerbaarheid
De fysieke en mentale kracht die je met een rechte, open, ontspannen houding uitstraalt is van grote waarde in je dagelijkse leven. Als je weleens voor een groep staat, sta je daadwerkelijk krachtiger (zonder spanning!). Wil je een goed gesprek? Blijf dan rechtop zitten. Vanuit deze houding kun je namelijk alle kanten op bewegen en dus anticiperen op wat er op je afkomt.

De Taoïstische visie op de stand is wu chi. Het is de niets-stand van waaruit iets ontstaat. Linda Myoki Lehrhaupt verwoord het in haar boek ‘Stilte in Beweging’ in een krachtige samenvatting als volgt: “Wu Chi refereert aan de visie op de oorsprong van het universum en het is de naam die wordt gegeven aan de momenten van oneindige tijd voordat alle elementen vorm kregen. Het kan worden vertaald als ‘Moeder van alle mogelijkheden’. Het is een moment van oneindig potentieel, dat wacht en zich uitstrekt door alle tijd en ruimte heen. De wu chi – stand is de basis van onze beoefening; het is een houding van aandacht voor het moment, een gelijktijdig naar binnen en naar buiten luisteren. Rustend in stilte en de onbeweeglijkheid, maar helemaal klaar om ons volledig te geven aan de beweging van het volgende moment.”

Neem alles waar….doe niets, heb geduld
De grootste uitdaging voor het staan, is wellicht je geworstel met alle gedachten waar je je zo bewust van wordt. Herkenbaar. Want ik weet vanaf het eerste moment dat ik ‘moest’ gaan staan, dit ook voor mij betekende dat ik door een grote weerstand heen moest. Ik ‘moest’ letterlijk weerstand bieden tegen al die herrie in mijn hoofd. Totdat ik besefte, door vooral te blijven oefenen, ik ook ‘gewoon’ kon ophouden met het weerstand bieden tegen die gedachten door ze gewoon te accepteren. Te accepteren dat per seconde er minstens tientallen gedachten door ons hoofd schieten, gelukkig veelal onbewust. Maar terwijl we staan zijn er vele gedachten waar we ons ineens van bewust worden. Neem je gedachten dus maar eens gewoon waar terwijl je staat. Eckart Tolle leerde me een fantastische methode; kijk er als toeschouwer naar. Doe er niets mee. En wat ik mezelf leerde….zet een glimlach op je gezicht bij al die gedachten die gehoord willen worden. En naast die gedachten, je mind, kun je tijdens het staan ook diverse fysieke spanningen ervaren of je bewust worden van bepaalde emoties die in je leven. Begint je been te trillen? Of doen die benen of schouders wel erg zeer? Mooi, zou ik zeggen. Wees dankbaar voor het feit dat je het voelt en waarneemt! Vanuit die beleving in je lichaam en je gevoel, blijf je staan. En doe het hetzelfde als hoe je naar je gedachten kijkt terwijl je staat. Neem alles wat je ervaart in je lichaam en aan gevoel waar, glimlach, ontspan en doe er niets mee. Laat het maar komen, laat het er maar zijn. Blijf ontspannen en blijf staan.

Wees geduldig. Begin met drie tot vijf minuten staan, maar doe het regelmatig. Misschien helpt een vast tijdstip op de dag je. Zo went je lichaam ook aan het ritme. En ben je te moe, dan kun je deze oefening ook zittend doen.

Hoe sta je? De wu chi-stand
– Zet je voeten heupbreed en parallel (de binnenkant van je voeten is op 1 lijn)
– Houd je ogen open en kijk ontspannen naar voren
– Puntje van je tong is tegen je gehemelte
– Je staat licht door je knieën gezakt
– Je bekken staan recht, staartbotje naar de grond (als een naald die de grond in gaat)
– Vanuit je staartbotje open je je wervelkolom naar boven
– Open je nek en verder je kruin, boven op je hoofd
– Stel je voor dat je aan een zijden koord hangt, gevestigd aan je kruin
– Je kin is licht ingetrokken
– Je armen hangen losjes langs je lichaam met onder je oksels zoveel ruimte dat je vuist er onder past
– Houd je handen open en licht rond. Richt ze met de handpalmen naar je bovenbenen

Ervaar hoe je lichaam licht en lang voelt, terwijl je benen en voeten een sterke basis vormen. Sluit af door je energie te pakken door je vingertoppen naar elkaar te brengen en je (ruggen van) handen op je nieren te leggen. Maak vervolgens rustige, grote cirkels met je benen (cirkel van binnen naar buiten) met aandacht in je nieren.

————-
Auteur: Carla Verhaaf
Dit artikel mag worden gedeeld. Vermeld dan wel even de link naar de website: www.puurvitaal.com.

Zeggen en doen wat je wilt is een groot cadeau

Doen wat je wilt klinkt voor velen makkelijker dan gedaan. Toch, hoe meer je bezig bent met dingen die je eigenlijk niet wilt, hoe harder je lijf in verzet komt. Lichamelijke klachten, bedoeld om je weer terug te brengen naar jezelf. Echt te luisteren naar jezelf. Te ontdekken of wat je doet, jou ook gelukkig maakt. Communicatie en vitaliteit. Een combinatie die je misschien niet direct verwacht. Toch zijn deze twee onlosmakelijk met elkaar verbonden.  

Neem maar eens even een moment de tijd om een situatie of moment dat je hebt beleefd voor ogen waarin alles klopte. Dat het leek alsof de tijd voorbij vloog. Dat je niet ineens bewust was van de tijd. Wat deed je? Hoe voelde je je? Wat zei je, wat hoorde je? Grote kans dat je op dat moment puur en alleen bezig was met datgene waar jij op dat moment echt zin in had. Wat jij (altijd al?) wilde doen. Wat jou bezielde.

Realiseer je dat het doen wat je wilt begint bij jezelf. Ja, logisch denk je misschien. Maar is dat echt logisch voor je? Betrap je je er misschien op dat je misschien juist datgene doet waarvan je weet dat juist een ander daar blij van wordt? Of misschien omdat het ‘nu eenmaal zo hoort’? Of misschien doe je vooral zonder dat je eigenlijk echt weet wat je wilt?

Neem nu eens een situatie voor ogen waarbij je – achteraf – nu ervaart dat je iets hebt gedaan wat je eigenlijk niet wilde. Zou het zomaar kunnen zijn dat je misschien net op vakantie bent geweest en dingen hebt gedaan (of naar een plek bent geweest) wat je eigenlijk helemaal niet wilde? Hoe voelde je? Wat deed je? Wat zei je? Grote kans dat je je veel minder goed voelde dan je zou willen. Dat je misschien dingen hebt gedaan of gezegd die je wellicht anders had willen doen of zeggen.

En opnieuw, realiseer je dat jij de sleutel in eigen hand hebt om jezelf goed te blijven voelen door oprecht, verbindend en open te communiceren. In eerste instantie met jezelf. Sta stil, luister naar je lijf en je hart. Hoe voelt het en wat zegt het op dit moment? Wat neem je waar? En ontdek wat je lijf, je hart je zeggen over wat je nu het liefste zou willen doen? En bedenk nu eens wat of wie je daarvoor nodig hebt? Let op, zet alle stemmetjes die nu heel hard gaan roepen ‘geen tijd’, ‘kun je niet’, ‘je bent egoïstisch’, ‘wie moet er dan voor….zorgen’ blablabla…even stil. Neem de tijd en blijf focussen op wat jij nu nodig hebt om dat te doen wat jij nu wilt. Bedenk nu wat je nodig hebt en hoe je dit op een liefdevolle, verbindende manier aan jezelf of een ander kunt vragen.  En nogmaals, dit hoeven geen grote levensvragen te zijn. Zoals al gezegd, je kunt ieder moment een ‘wat wil-ik-om-me-gelukkig-te-voelen’- check doen. Bijvoorbeeld: “ik voel me moe en ik zou heel erg graag vandaag wat ruimte voor mezelf willen pakken. Ik merk alleen wat onrust omdat ik ook heb toegezegd dat ik de kinderen van school zou halen. Ben jij bereid dit te doen?”
En ja…nu kan het zijn dat deze persoon aan wie je het vraagt ‘nee’ zegt. Zie dit als een kans om samen naar een oplossing te kijken zodat jij nog steeds kunt doen wat jij wilt.

Door te beginnen met te ontdekken en uit te spreken hoe jij je voelt en vooral wat je wilt, geeft dit al direct een verbinding met jezelf en de ander om je heen. Je geeft jezelf een groot cadeau en daarmee ook de ander om je heen. En hoe voelt dat?

brug van verbindend communiceren

Binnenkort starten we met workshops/trainingen ‘Verbindende & Effectieve Communicatie’. Wij zetten deze methodiek ook in bij onze (vitaliteits)coaching. Als je nu al meer wilt of we wat voor je kunnen betekenen, neem vrijblijvend contact met ons op. 
Voor wie meer wil lezen over Verbindende Communicatie, enkele tips: 
–           Geweldloze Communicatie, Marshall Roosenberg
–           Communiceren met Ziel & Zakelijkheid, Silvia Blankenstijn
–           De kracht van kwetsbaarheid, Brene Brown
–           Opvoeden in vertrouwen, Justine Mol
–           www.vinecoaching.nl

Tai Chi: de kunst van weerbaarheid en balans

Tai Chi Ch’uan, kortweg Tai Chi, is de werkelijke kunst van weerbaarheid. Ronde, vloeiende en harmonieuze bewegingen versterken je balans, ademhaling en houding en brengen ontspanning. Energie gaat (weer) stromen.

Met Tai Chi leer je jezelf te verdedigen. Intensief en geconcentreerd oefenen, maakt je bewust van (de éénheid van) lichaam en geest. Dit helpt bij het je beschermen tegen invloeden van buitenaf zoals stress, hectiek, het weer en ziekten.
Tai Chi is meditatief, maar verre van zweverig. Het tegendeel is waar. Wil je met beide benen stevig op de grond staan, dan is Tai Chi de beste oefening.

Voor iedereen geschikt
Voor het beoefenen van Tai Chi zijn er geen grenzen aan leeftijd, conditie of fysieke gesteldheid. Iedere beoefenaar heeft daarbij zijn eigen doel. De een doet het voor de gezondheid, een ander voor het bereiken van een betere concentratie en weer anderen gebruiken het voor fysieke flexibiliteit. Voor iedereen geldt dat na een paar maanden al goed merkbaar is welke resultaten Tai Chi geeft voor je gezondheid.

Golden Flower School
Puur Vitaal is aangesloten bij de Internationale Golden Flower School. We beoefenen onder meer de Golden Flower Vorm, ontwikkeld door Tai Chi Meester San Gee Tam J. Holland. De Golden Flower Vorm is een gemakkelijk aan te leren vorm. Via de vorm ontwikkel je energie, ontspanning, aarding en harmonie van lichaam en geest.

Tai Chi ervaren? Doe vrijblijvend een keer mee met een proefles. Kijk op ons rooster voor data & locaties of neem contact met ons op via het contactformulier voor specifieke vragen.