Van Vakantiestress naar Vakantiegeluk
De zomervakantie is gestart. Tenminste hier in de regio Zuid. Plannen worden gemaakt, tassen worden gepakt, scholen zijn klaar, nog het laatste beetje werk. Leuk toch? Toch levert vakantie veel stress op. Jazeker, ook leuke dingen doen kunnen stress opleveren. En zeker een vakantie. Ook in de praktijk hoor ik veel stress rond de vakantie. Een paar veel gehoorde ‘stress-factoren:
- Op het werk is het nog knetterdruk om alles op tijd af te krijgen
- De kinderen hebben een ontzettend vol programma en er moet nog van alles
- Het is nog een heel geregel om een milieuzone-sticker te krijgen.
- Als het maar niet zo heel heet gaat worden daar in het Zuiden
- Iedereen vind vakantie leuk, maar ik vind het vooral een hoop gedoe
- Vorig jaar was het geen succes; mijn kind was 2 weken ziek
En natuurlijk, voor velen is (hopelijk) alle stress vergeten zodra de vakantiebestemming is bereikt. En kan er rust en ruimte komen. En helaas vaak ook ziekte. Het zal niet de eerste keer zijn dat ik hoor in mijn praktijk dat zodra de bestemming is bereikt, de ontspanning komt, maar ook de malaise van ziek worden. Het stresspotje is simpelweg te vol. Hoe dan? Vakantie is toch leuk?, is dan de meest gestelde vraag. Ik snap de verbazing maar wellicht geeft de definitie stress zoals ik die altijd omschrijf dan wat helderheid: Stress zijn alle factoren die er op je af komen, een aanpassing vragen van je Body, Mind en Spirit. En voor velen is vakantie een grote overprikkeling van ‘leuke-dingen-doen’. Niets mis mee, maar je hele systeem heeft wel mee te kunnen schakelen. En in de overload van vakantiestress (inclusief leuke dingen doen) schiet je snel voorbij aan vakantie-geluk. Je vakantie is natuurlijk ook vooral een kans om jezelf verder te ont-wikkelen, je accu op te laden, weer bij jezelf te komen om zo als je weer thuis komt geinspireerd, vol energie, met een 'leeg' hoofd, nieuwe inzichten weer aan de slag te gaan. Daarom een paar tips om van vakantiestress meer vakantie-geluk te gaan
- Begin op tijd met organiseren en inpakken. Dit verhoogt tegelijk ook de pre-vakantie-pret
- Maak lijstjes wat mee te nemen, wat thuis te organiseren maar ook al een doorkijkje van de dag-invulling tijdens je vakantie. Dit kan ook ruimte scheppen als je een gevoel van tijdgebrek ervaart
- Geef jezelf de eerste dag om te landen: wandel rustig door de omgeving (zeker als je een lange, zit, reis hebt gehad), zoek rustige plekken in de natuur op en drink veel water
- Eet en drink de eerste dagen niet al te afwijkend van thuis en voorkom al te veel rauw, vet, koud eten en drinken. En geen/minimaal alcohol. Zeker overdag.
- Plan zeker de eerste dagen niet teveel aan activiteiten maar voorkom dat je urenlang op een strandbedje ligt. Blijf wel (rustig) bewegen en maak geregeld strandwandelingen
- Neem tijd voor (loop)meditatie, yoga of qigong. Misschien wordt er in op/rond jouw vakantiebestemming wel les aan geboden. Tip: sta een uur eerder dan de rest op en doe een vorm van meditatief bewegen en je hele dag zal anders voelen
- Gun je hoofd ook informatie-rust; laat alle boeken, social media of welk leesvoer/infoprikkels zeker de eerste dagen links liggen. Ikzelf hanteer altijd minstens 10 dagen info-stop. Uitgezonderd de ‘Need-to-Know-voor-mijn-reis-info’.
- Pas je tempo aan; zeker bij grote hitte. Voorkom teveel blootstelling aan de zon en hitte. En weet de signalen van hitte-beroerte/bevangenheid
- Wees voorzichtig met de airco; een te groot temperatuur verschil betekent nog harder werken voor je systeem en de koude is een heuse ziekmaker
- Neem tijd en ruimte voor jezelf; in stilte, zonder prikkels. Een uur tot 1,5 uur per dag. Zeker als je met je gezin/groep reist. Laad ook je spirituele accu op.
- Doe wat voor jou goed voelt, wat jouw body-mind-spirit nodig heeft om de accu weer op te laden en spreek je behoeften hierin telkens uit.
- Niets moet tijdens je vakantie, behalve jezelf en je liefsten om je heen (weer) te ont-moeten. En ervaar het vakantie-geluk
Heb een hele mooie, fijne, inspirerende, vitale zomervakantie
