Gun jezelf een Zomerse adempauze
Binnen de 5-elementen leer van de Chinese Geneeskunde, vormt het Hart een gouden koppel met de Longen. Niet voor niets liggen ze naast elkaar. Beiden zijn verantwoordelijk voor circulatie door ons lichaam. De bloedpomp met als aanjager het Hart om zuurstofrijk bloed het lichaam in te pompen de adempomp met als aanjager de Longen om zuurstofarm bloed weer terug te pompen uit de onderste ledematen terug naar het hart.
Zorg voor je Longen bij (teveel) Hitte
In de Chinese vijf-elementenleer zijn de Longen en Hart ook met elkaar verbonden in de controlerende cyclus; waarbij het Vuur-element het Metaal-element (longen en dikke darm) controleert. We kennen allemaal het spreekwoord: ijzer smeden als het vuur heet is. Precies dat is ook wat er gebeurt als er teveel vuur in ons lijf is. De longen worden aangetast en kunnen hun werk niet goed doen. Teveel hitte buiten kan dan ook als benauwd en verstikkend aanvoelen. Een te grote inspanning tijdens een te grote hitte heeft hetzelfde effect. En daarmee heeft het dus ook een grote impact op je circulatie van Bloed maar zeker daarmee rechtstreeks op je Hart. Maar ligt ook een long-ontsteking op de loer omdat de pompfunctie van je longen niet meer goed kan werken en pathogenen-ziekmakers- zoals damp-hitte (lees longontsteking) niet uit je lichaam kunnen.
Het gebroken Hart Syndroom
Een andere Hart-Long verbinden zien we direct bij rouw, verdriet en verlies. Hoe deze link precies werkt is ook nog een mysterie. Wel kan een gezonde Hart-energie zorgen dat bij intense rouw, verdriet en verlies (wat hoort bij de Longen) voor een gezonde balans door levensvreugde toe te voegen in zware tijden. Het stelt je in staat om jezelf ook plezier toe te staan in zware, donkere tijden. Daarbij rekening houdend dat intense stress en emoties en zeker rouwpijnen ook direct effect hebben op het Hart (zie dit artikele over het Gebroken Hart Syndroom).
Kalmeer je zenuwstelsel met Hartcoherentie
De samenwerking tussen Hart en Longe wordt ook ingezet om het zenuwstelsel te kalmeren. Om van flight-flight (stress en sympatisch systeem) naar het rest-en digest (parasympatisch systeem te gaan. Onze ademhaling heeft direct effect op ons hartritme en het zenuwstel. Een rustige, evenredige ademhaling zorgt, met oefenen en herhalingen, voor een rustige kalme hartslag en een kalmer zenuwstelsel. Met deze hartcoherentie worden adem, hart en zenuwstel in harmonie gebracht en je ervaart een diepe evenredige rust en balans en een meer ontspannen staat van Zijn.
Zorgen voor een goede Hart en Longconditie is dus essentieel het Vuur-element in balans te houden. Dus aandacht besteden aan beweging, je ademhaling en een dosis levensvreugde is juist tijdens de zomer is van groot belang voor je vitaliteit. Op een verstandige manier. Niet te intens in de zomerhitte of airco tijdens een excessieve work-out. Wel tijdens een rustige Qigong flow practice, een zachte breathwork (meditatie) sessie, een yin-yogasessie of een milde hatha-yoga flow. Inspiratie? Klik hier voor de Breathwork Inner Axis flow zoals we die ook wekelijks oefenen in de Breathworkles.
Ademoefeningen voor hartcoherentie
Wil je jouw hartcoherentie meer in balans? Doe dan de volgende Heart-meets-Breath-ademoefening: adem zo rustig en langzaam mogelijk in & uit. Breng alle aandacht daarbij naar je hart. En voel hoe je hartslag en ademritme meer en meer op elkaar raken afgestemd. Zorg dat je in & uitademing gelijk zijn. Eventueel helpt tellen. Kies dan voor: 5 tellen IN-5 tellen UIT. Doe dit een periode 3x per dag voor 2 minuten of wanneer jij nodig hebt.
Plan jouw adempauze
Meer weten? Of een adempauze plannen voor jezelf? Dit kan in een les, tijden een privesessie 'ademcoaching' (ook online mogelijk) of een solo-retreat. Neem vrijblijvend contact op via het contactformulier
